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?產(chǎn)后營養(yǎng)品都有哪些呢?

2017-02-08 22:03:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:一些剛剛生產(chǎn)完寶寶的媽媽們在產(chǎn)后是最需要滋補的,在食物上是一定要能夠精心制作和結合營養(yǎng)的,現(xiàn)在有很多的方法都是關于產(chǎn)后媽媽們怎樣吃

一些剛剛生產(chǎn)完寶寶的媽媽們在產(chǎn)后是最需要滋補的,在食物上是一定要能夠精心制作和結合營養(yǎng)的,現(xiàn)在有很多的方法都是關于產(chǎn)后媽媽們怎樣吃比較好,但是無論怎樣吃該有的食物還是一定要有的,只有這些的攝入達到了才能恢復的更好,那么產(chǎn)后營養(yǎng)品有哪些呢?

1、雞蛋:雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復體力,維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實,三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求,吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯里等。

2、小米粥:小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產(chǎn)婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補養(yǎng)效果。但小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

3、紅糖:紅糖含鐵量高,適宜產(chǎn)婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,應將其煮沸再食用。

4、燉湯:燉湯類營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產(chǎn)婦機體恢復。產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益,雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。

產(chǎn)后調(diào)理對于媽媽們以后的身體狀況是有著極大的聯(lián)系的,想要在以后身體變的更棒的話,就要吃上邊推薦的那些食物,不管做成什么樣的美食,只要你食用了就可以了,這些營養(yǎng)成分含量都是特別高的,所以產(chǎn)后營養(yǎng)品是一定要好好吃的。

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