久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后知識 > 正文

順產后如何做提肛運動呢

2017-02-09 13:35:01  來源:360常識網   熱度:
導語:我們應該在順產之后適當的做一些提肛運動,對于我們身體的恢復是非常有幫助的,提肛運動有很多種,我們應該多方了解一下,才能夠更有利于我

我們應該在順產之后適當的做一些提肛運動,對于我們身體的恢復是非常有幫助的,提肛運動有很多種,我們應該多方了解一下,才能夠更有利于我們的身體恢復正常的水平,可能我們大家很多人對于順產后如何做提肛運動呢的問題還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下順產后如何做提肛運動呢。

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復再收縮。運動的過程中照常呼吸,保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,表示運動錯誤。

5.提肛運動需要循序漸進的練習,需要的是我們此之以恒的堅持,提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。

6.屈髖提肛運動的效果更好,方法是:

仰臥床上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近),連做20-30次。屈髖時呼氣,放松肛門,每天早晚各一次。

有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退。

提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。

以上內容為我們介紹了順產后如何做提肛運動呢,相信大家對于這些內容已經有了一個更為清晰的認識,每個人都應該對這些注意事項引起高度重視,才能夠避免給我們身體帶來不必要的威脅,才能夠更好的保養我們的身體。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 男人天堂亚洲天堂 | 激情六月婷 | 91在线播 | www.com国产精品| 91一区二区在线 | 91精品国产综合久久婷婷香蕉 | 国产偷国产偷精品高清尤物 | 亚洲成人一区二区三区 | 日韩在线观看网站 | 蜜桃视频在线观看www社区 | 黄色在线免费观看视频 | 国产精品极品美女在线观看免费 | 国产日韩在线播放 | 最新午夜综合福利视频 | 日本黄色片免费 | 自拍偷拍亚洲欧洲 | 亚洲国产精品一区二区久久 | 亚洲精品一二区 | 日韩欧美一区二区三区免费观看 | 免费成人在线电影 | 国产性在线 | 精品福利在线视频 | 亚洲日韩欧美一区二区在线 | 欧洲亚洲视频 | 午夜精品久久久久久久久久久久 | 超碰国产一区 | 91久久精品久久国产性色也91 | 九九九九九九精品任你躁 | 成人免费视频一区二区 | 精品国产一区二区三区久久 | 美女操网站 | 国产精品一区二区三区在线 | xxxx午夜| 久久久久999 | 中文字幕成人网 | 黄色a在线观看 | 亚洲情欲网 | 99精品国产高清在线观看 | 国产99久久精品一区二区永久免费 | 国产精品嫩草55av | 最新色站|