久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后知識 > 正文

順產后如何做提肛運動呢

2017-02-09 13:35:01  來源:360常識網   熱度:
導語:我們應該在順產之后適當的做一些提肛運動,對于我們身體的恢復是非常有幫助的,提肛運動有很多種,我們應該多方了解一下,才能夠更有利于我

我們應該在順產之后適當的做一些提肛運動,對于我們身體的恢復是非常有幫助的,提肛運動有很多種,我們應該多方了解一下,才能夠更有利于我們的身體恢復正常的水平,可能我們大家很多人對于順產后如何做提肛運動呢的問題還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下順產后如何做提肛運動呢。

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復再收縮。運動的過程中照常呼吸,保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,表示運動錯誤。

5.提肛運動需要循序漸進的練習,需要的是我們此之以恒的堅持,提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。

6.屈髖提肛運動的效果更好,方法是:

仰臥床上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近),連做20-30次。屈髖時呼氣,放松肛門,每天早晚各一次。

有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退。

提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。

以上內容為我們介紹了順產后如何做提肛運動呢,相信大家對于這些內容已經有了一個更為清晰的認識,每個人都應該對這些注意事項引起高度重視,才能夠避免給我們身體帶來不必要的威脅,才能夠更好的保養我們的身體。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产一级中文字幕 | 三级影院在线观看 | 国产视频色| 精品久久中文 | 国产高清一区二区 | aaa日本高清在线播放免费观看 | 国产成人免费 | 久久av网| 福利视频网址导航 | 中文字幕在线观看 | 日韩视频一区 | 久久一区二区三区四区 | 国产色在线| xnxx 美女19| 久久福利| 日韩成人影视 | 日本中文字幕第一页 | 国产精品热 | 久久一区二区三区四区 | www.日韩在线 | 亚州中文 | 久久久国产一区二区三区四区小说 | 中文字幕本久久精品一区 | 亚洲一级生活片 | 一级a性色生活片久久毛片波多野 | 欧美日韩亚洲国产综合 | 伊人网视频 | 亚洲免费人成在线视频观看 | 色www精品视频在线观看 | 欧洲一区在线 | 成人免费在线视频观看 | 日韩激情一区二区 | 午夜一级黄色片 | 中文字幕在线一区 | 91网在线观看 | 日韩电影毛片 | 日韩久久久久久 | 欧美综合国产精品久久丁香 | 中文字幕一区二区三区精彩视频 | 日韩中文视频 | 午夜久久久 |