生完孩子怎樣才能預防乳房下垂？
2017-02-10 00:09:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有許許多多女性在生完孩子之后，由于母乳喂養(yǎng)的一系列的原因，容易讓乳房變得下垂，這時直接性的就讓身材受到不利影響。事實上這種情況是可
有許許多多女性在生完孩子之后，由于母乳喂養(yǎng)的一系列的原因，容易讓乳房變得下垂，這時直接性的就讓身材受到不利影響。事實上這種情況是可以從日常生活等方面預防的，接下來小編就會將一些經(jīng)過科學驗證的方法作出講述，有需要的女性朋友們，就可以來閱讀一下。
一、從妊娠期開始呵護乳房。從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。
二、通過鍛煉對抗產(chǎn)后乳房下垂。預防產(chǎn)后乳房下垂是個長久之戰(zhàn)，準媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預防產(chǎn)后胸部下垂。
1、床上俯臥撐。身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
2、地板豐胸運動。平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
現(xiàn)在想必產(chǎn)后女性都知道自己應該如何預防胸部下垂了，所以在以后就可以根據(jù)小編的建議去做，必要時還可以去咨詢一下婦科醫(yī)生，這樣可以保證達到非常明顯的效果。同時小編還要作出提醒，女性最好是再定期去做乳房檢查。
