產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子里，不良的情緒很容易會致使機體分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

坐月子的飲食禁忌 坐月子怎樣保持身材？

坐月子的飲食禁忌有哪些？

一、蔬菜、水果不可少。

對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾玻產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。

專家認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

四、禁食寒涼、辛辣。

產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾玻產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

坐月子怎樣保持身材：

一、母乳喂養(yǎng)。

坐月子期間堅持進行母乳喂養(yǎng)，這樣除了不但會有利于寶寶生長發(fā)育，也可預防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

二、保持好心情。

產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子里，不良的情緒很容易會致使機體分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

三、勤于活動。

在分娩結(jié)束之后，身體恢復良好的情況下，可盡早的下床進行些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

四、科學睡眠。

產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子期間，應注意保證晚睡8小時，午睡1小時，保持良好的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠時間過多，就極易會致使人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

五、適度飲食。

女性朋友產(chǎn)后在坐月子期間，應注意合理飲食，少量多餐，按時進行，形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

做完月子之后發(fā)現(xiàn)身材走樣，這對女性朋友來說是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎么辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產(chǎn)婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂養(yǎng)，這都是可以讓產(chǎn)婦保持身材不發(fā)胖的好方法。