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利于順產的運動有哪些

2017-05-03 00:46:39  來源:360常識網   熱度:
導語:相信大家對于順產肯定不會陌生吧,順產是我們常見的一種分泌方式,順產的好處非常的多,順產不但會減少并發癥的出現而且產后恢復也比較快,

相信大家對于順產肯定不會陌生吧,順產是我們常見的一種分泌方式,順產的好處非常的多,順產不但會減少并發癥的出現而且產后恢復也比較快,但是順產容易給孕婦帶來疼痛,所以現在很多孕婦都放棄選擇順產而選擇剖腹產。其實孕婦可以做一些運動來讓順產更加容易進行,下文我們介紹一下利于順產的運動有哪些。

哪些運動有助于孕婦順產?順產是寶寶從陰道自然娩出,因為產道的擠壓對寶寶的成長有著很大的好處,準媽媽雖然會經受產痛,不過對身體沒有什么傷害,故順產后的準媽媽身體恢復都比較快。如何增加順產的機率,想要順產的媽媽除了按照產科醫院醫生的指定日期做好產前檢查;注意營養的同時控制體重,平時也應該適當的鍛煉,一些合理運動可幫組準媽媽順利的順產。許多孕婦想要選擇順產的分娩方式,可是最終還是選擇了剖腹產,主要的擔心就是順產不順利,或者是害怕太疼自己忍受不了。

1側腔呼吸:吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張,吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。有助于加強骨盆底部和腹肌的收縮能力。

2力量型訓練,如蹲舉:幫準媽媽順產的方法 雙手自然下垂,兩腳與肩同寬,腳尖正對前方,然后吸氣往下蹲,蹲到大腿與地面呈水平,吐氣站立。下蹲時,應注意膝蓋不能超過腳尖,鼻尖不能超過膝蓋。由于體重的增加,給膝蓋造成了較大壓力,蹲舉類運動,不僅可以鍛煉腿部耐力,還有助于增強腹部和臀部收縮功能,增加生產時的力量。

3舉啞鈴、杠鈴:雙臂托舉小重量的啞鈴和杠鈴,加強手臂忍耐力,增強腹部和腰部肌肉柔軟性,還可以散步或者是做一下孕婦操對順產也是有很大幫助的。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的分娩方式,那就是順產了,我們知道順產的好處有很多,不過順產容易帶來疼痛和導致陰道松弛,上文為我們詳細介紹了利于順產的運動有哪些,希望能給大家帶來一定的幫助。

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