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哺乳期奶水脂肪過高怎么辦?預防哺乳期脂肪肝

2014-08-10 07:55:08  來源:360常識網   熱度:
導語:哺乳期奶水脂肪過高和哺乳期的女性飲食有關。如果飲食中油脂性食物多,乳汁里的脂肪含量就高。這個通過調整飲食結構來改變是可能的。因為就

哺乳期奶水脂肪過高和哺乳期的女性飲食有關。如果飲食中油脂性食物多,乳汁里的脂肪含量就高。這個通過調整飲食結構來改變是可能的。因為就是乳汁里的油脂大,寶寶出現的癥狀,應該大便有奶瓣。

哺乳期奶水脂肪過高怎么辦?預防哺乳期脂肪肝
哺乳期奶水脂肪過高怎么辦?預防哺乳期脂肪肝

哺乳期奶水脂肪過高

要想哺乳期奶水脂肪不高要避免過多食用大魚大肉。媽媽肥胖會造成奶水中的脂肪含量過高,容易導致寶寶過于肥胖或腹瀉。若無特殊情況,產后1小時,媽媽就可以吃易于消化的流質或者半流質飲食(如牛奶、稀飯、肉湯面等),次日可進普通飲食,食物應該是富含優質蛋白的禽畜肉類,同時要多喝湯汁及富含膳食纖維的食物。3天后,再加喝滋補湯。

在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起寶寶腸胃不適,也有助于媽媽保持身材。煲湯時盡量少用大補的藥材,加桂圓、栗子、蘑菇、紅棗等煲湯更適合平補。對于產后失血多、體力消耗大的媽媽,可吃些紅糖、阿膠、枸杞、山藥等補血活血、補氣健脾的食品。

哺乳期脂肪肝

要想控制哺乳期脂肪肝,必須做到以下幾點:

1、要補充B族維生素、維生素E和膳食纖維的攝入。

服用B族維生素有助于抑郁癥的治療,大約有10%-20%的產婦可能因產后心理壓力過大,發展成為產后抑郁癥,除了休息和精神治療外,補充一定量的B族維生素也是十分有利的。而產后適當補充維生素E可促進產婦的乳汁分泌。新鮮果蔬是補充維生素的最好食物,果蔬還富含膳食纖維,可以促進食欲,有利于通便排毒,防止產后便秘的發生。

2、每日飲食要注意保持食物多樣化。

每天最好有10種以上的食物,葷素搭配,包括一定比例的粗糧,這樣既能增加食欲,又能均衡營養,利于各類營養物質的吸收和利用。

3、多食含鈣食物,適當補鐵。

牛奶、蝦皮等都是含鈣較多的食物,多吃可避免哺乳后骨質疏松。補鐵可彌補生產時失血及產后缺鐵,正常人一天所需的鐵質為15毫克,產后媽媽則需要增加至45毫克。含鐵豐富的食物有深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、肉類、蛋、動物肝臟等。

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