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?產后月子餐都有什么

2017-02-10 21:00:51  來源:360常識網   熱度:
導語:女性在產后要注意很多問題,這樣對身體恢復才會有很好幫助,尤其是對體質不好的女性,更是要注意這點,女性產后飲食上,一定要選擇適合自己

女性在產后要注意很多問題,這樣對身體恢復才會有很好幫助,尤其是對體質不好的女性,更是要注意這點,女性產后飲食上,一定要選擇適合自己的,剛生產后,女性要選擇流食,這樣對身體沒有任何損害,那產后月子餐都有什么呢,月子餐的種類也是比較多,下面就詳細介紹下。

產后月子餐:

葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。

素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。

湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。

早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。

坐月子就是不停地吃發奶物,使勁地喝滋補湯汁,就這樣經過30天惡補,體重甚至超過分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學,真正的坐月子“食”準則在這里哦。

分娩像是一場重體力勞動,消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁,更需要提高維生素的攝取量,包括適當提高維生素b1.維生素b2.煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入,還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

在對產后月子餐都有什么認識后,女性產生都是可以放心選擇這些食物,不過在吃這些食物的時候,女性每次都是要適量進行,這些食物適量選擇,利于身體營養吸收,女性坐月子對熱量高、脂肪高食物要少吃,避免身體有肥胖現象。

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