孕婦脊椎疼如何緩解？
2016-12-18 08:31:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性懷孕的時會出現(xiàn)各種腰背疼痛的情況，尤其是到了后期，胎兒開始長大，孕婦的重心就會前移，這樣就腰背部的肌肉就會被拉伸，讓孕婦的身子
女性懷孕的時會出現(xiàn)各種腰背疼痛的情況，尤其是到了后期，胎兒開始長大，孕婦的重心就會前移，這樣就腰背部的肌肉就會被拉伸，讓孕婦的身子就會向后仰，時間長了，孕婦就會感到脊椎疼痛，嚴(yán)重的更會造成手掌酸麻。那么孕婦應(yīng)該如何緩解這些因為脊椎壓力帶來的疼痛呢？
首先，孕期建議孕婦最好不要穿高跟鞋，因為高跟鞋有一定的高度，孕婦本身重心就已經(jīng)發(fā)生移動，穿高跟鞋之后會加劇重心的位移，給脊椎施加更多的壓力，使腰背部疼痛感加劇。另外孕婦穿高跟鞋會引起摔倒的可能性，所以一定不要穿。
其次，孕婦不要提重物。一般在站立的時候，最好用雙手支撐，這樣可以大大減輕腰部的負(fù)擔(dān)。蹲下取物時不要立即站起來，避免腰部受傷。由于孕期孕婦的體重會增加，因此也要合理控制體重，當(dāng)長時間站立或是走路時也可以使用托腹帶。
最后，孕婦可以通過一些增強(qiáng)腰背肌肉的運(yùn)動來緩解腰背部疼痛的問題。
1、 四肢跪下呈爬行動作，讓背部伸直，然后收緊臀部的肌肉
2、 把骨盆推向腹部，并慢慢弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。
提示：懷孕期間需注意適量的休息，減少身體的疲勞，平日保持良好的姿勢，在坐下時是可以放一個軟枕來減輕背部壓力。平臺在家也可以自己做一些按摩，如果感到疼痛的時候，用熱毛巾每天熱敷半個小時，也可以減少疼痛感。
