五個(gè)小妙招減輕分娩的痛苦
1.一定要放輕松
其實(shí)分娩并沒(méi)有想象的那么痛苦。只要你掌握一些技巧，分娩是會(huì)很簡(jiǎn)單并且容易的。呼吸時(shí)一定要放輕松，保持心情愉悅，這時(shí)很需要伴侶的鼓勵(lì)和支持，一些鼓勵(lì)的話會(huì)讓孕媽媽增強(qiáng)安全感，進(jìn)而分娩就會(huì)更順暢。當(dāng)你慢慢的深吸氣時(shí)，孕媽媽可以做到任何姿勢(shì)，比如躺著，坐著，站著，都可以。總而言之，孕媽媽越放松，呼吸法就越有效，就越能緩解疼痛，分娩就會(huì)越順暢。
2.慢慢地，深深地呼吸
這是分娩時(shí)需要做的第一步，是當(dāng)子宮頸開(kāi)到3厘米處時(shí)。當(dāng)開(kāi)始子宮收縮時(shí)，就要開(kāi)始深呼吸了，最好的辦法是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。慢慢呼吸，在收縮結(jié)束時(shí)呼吸要結(jié)實(shí)有力。吸氣時(shí)，腹部突起，呼氣時(shí)收縮回來(lái)。收縮時(shí)長(zhǎng)大概為25-30秒，呼氣三到四次。
3.胸腔淺呼吸
這種呼吸應(yīng)該在分娩第二階段，宮頸開(kāi)到4-7厘米時(shí)使用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候子宮收縮越來(lái)越發(fā)強(qiáng)烈，時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，發(fā)生的頻率會(huì)越來(lái)越多。當(dāng)收縮越來(lái)越強(qiáng)烈時(shí)，要呼吸快一點(diǎn)。收縮慢下來(lái)時(shí)再將呼吸慢下來(lái)，然后再收縮結(jié)束時(shí)深深地吸一口氣，每分鐘呼吸20-25次。開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)候要慢慢地呼吸，中途快速呼吸。
4.像吹蠟燭一樣呼吸
這種呼吸應(yīng)該在分娩時(shí)的第三階段，宮頸開(kāi)到7-9厘米時(shí)使用，這時(shí)子宮收縮就會(huì)變得非常強(qiáng)烈，每次收縮時(shí)間相隔甚短。當(dāng)收縮開(kāi)始時(shí)，深深地吸氣，淺淺的吸四次，然后像吹蠟燭一樣使勁呼出去。這種呼吸法一直持續(xù)到收縮結(jié)束。
5.最后用力推
這種呼吸應(yīng)該在分娩時(shí)的第四個(gè)階段，這是宮頸已經(jīng)全面打開(kāi)了，這時(shí)媽媽就需要用力推送。這種推送的姿勢(shì)是C曲線姿勢(shì)。當(dāng)你子宮收縮的時(shí)候，深深地吸兩口氣，再用力吸一口長(zhǎng)氣。最后開(kāi)始推送，將你的下巴頂住胸腔，眼睛對(duì)準(zhǔn)你的肚臍眼。繼續(xù)推送，直到你需要氧氣時(shí)再吸氣，屏住呼吸再次推送，直到子宮收縮結(jié)束。
