?女人懷孕初期如何才能讓胃口好起來？
相信每一位已經(jīng)懷孕的女性朋友都特別希望自己能夠生一個(gè)健康聰明的小寶寶，但事實(shí)上是，并不是每一位孕婦都能夠生出健康寶寶，現(xiàn)實(shí)生活中有很多因素在制約著寶寶的健康，其中影響最大的就是飲食因素。眾所周知，女人在懷孕初期常常會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，這令她們的胃口大為不好。那么如何才能讓懷孕初期的孕婦胃口好起來呢？
一、孕1～4周
營(yíng)養(yǎng)需求：孕期的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開始，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等，同時(shí)注意在飲食上加強(qiáng)對(duì)葉酸的攝取，另外要注意多吃一些能夠預(yù)防胎兒畸形的食物。
不要偏食：妊娠期間，胎兒需從母體攝取大量的養(yǎng)分供自己成長(zhǎng)。如果媽媽偏食，容易產(chǎn)生胎兒營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。準(zhǔn)媽媽要盡量安排好每天的飲食生活，養(yǎng)成均衡、良好的飲食習(xí)慣，盡量將食物烹調(diào)得美味可口，增進(jìn)食欲
①不要吃受污染食物
②不要吃過多的酸性食物
③不要吃含有弓形蟲的食物
④不要過量吸取維他命A
⑤金槍魚、鱈魚及狹鱈等罐頭海產(chǎn)品
補(bǔ)充葉酸食譜推薦：
1、三花湯
2、軟炸鴨肝
3、什錦蛋羹
4、炒木須肉
二、孕5～8周
營(yíng)養(yǎng)需求：孕吐是孕早期的正常生理反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽可有選擇性地食用清淡可口、富于營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，少食多餐，宜多進(jìn)食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。
早孕反應(yīng)的飲食原則：既要減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減輕嘔吐癥狀，又要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入
①不要強(qiáng)迫自己進(jìn)食；
②稍微改變飲食習(xí)慣；
③孕婦要有充足的水分；
④孕吐和心情有密切的關(guān)系
常用食譜推薦：
1、健胃蘿卜湯
2、砂仁鯽魚湯
3、陳皮鹵牛肉
4、椰汁奶糊
綜上所述，孕婦要想讓自己有一個(gè)好胃口，就必須按照個(gè)人的身體狀況來平衡自己的飲食，建議大家能夠多吃一些開胃的食物，少吃油膩的食物，這樣不僅可以幫助消化，更重要的是能夠開胃，讓您的食欲有所增加。
