孕婦健身運動有哪些？
2017-02-06 20:53:53 來源：360常識網
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導語：孕婦在懷孕的時候很多的人就被寶貝著，這也不讓干那也不讓干，特別是現在很多都是獨生子女，家長的眼里年輕的父母也始終是自己的孩子。特別
孕婦在懷孕的時候很多的人就被寶貝著，這也不讓干那也不讓干，特別是現在很多都是獨生子女，家長的眼里年輕的父母也始終是自己的孩子。特別是女生懷孕期間丈夫和爸媽公婆都寵著，幾乎不讓干任何的活，但是殊不知，其實孕婦適當的運動對胎兒其實更好，并不是天天休息躺著就好了。
孕婦運動不同于普通人。對于懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。
說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個來回，主要目的是借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。
無論是否會游泳，最好在家屬和健身教練陪同下進行，會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮。不會游泳者可以在水中進行走路、輕輕打水、水中健身操等。
在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。
此外，健身單車也很適合孕婦練習。但不是動感單車，而是對膝蓋、腰背部都有很好保護的臥式健身單車。臥式健身單車后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是與上身呈90度水平蹬車，從而有效地支撐住了孕婦的體重，把騎單車時對下腹部的壓迫減到最小。
孕婦在早孕的時候活動還是很方便的，不要天天呆在家里宅著。可以適當的出來走走，鍛煉身體也是可以的。但是要注意強度不要太大。這樣的話還利于胎兒的有氧呼吸，減少胎兒宮內缺氧的狀態。孕婦千萬要改變自己的態度，不要以為懷孕了就應該什么都不干。
