懷孕初期散步好嗎？
散步是一種對于身體特別的好的鍛煉方式，對于孕婦的身體是沒有任何的損傷的，同時還有幫助增加人體的體力，所以可以對于分娩帶來一定的好處，幫助更快更好的進(jìn)行自然分娩，但是要注意好速度，建議最好要緩慢一些，以及選擇人流量比較少，比較安靜，環(huán)境好的地方。下面讓小編來仔細(xì)進(jìn)行介紹。
懷孕期間散步的益處：
對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，因?yàn)檫@可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅(jiān)持，因?yàn)檫@絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現(xiàn)在開始也極為簡單。
如果你以前有散步習(xí)慣的話，繼續(xù)保持。如果你在孕前不是非常熱心的話，慢慢開始，然后走上20至30分鐘來讓自己活躍起來。根據(jù)美國婦產(chǎn)科大學(xué)的觀點(diǎn)，你幾乎可以在每天都進(jìn)行至少30分鐘的練習(xí)，只要你得到醫(yī)生或者健身教練的同意。
孕早期(1~3個月)指南：
或許你并不需要對平常的散步習(xí)慣做多少改變。確保你的散步鞋可以很好的保護(hù)你的腳踝和腳弓。用防曬霜保護(hù)你的皮膚，不管是什么季節(jié)；在夏天的時候，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。同時也要帶上飲用水，防止身體脫水，因?yàn)檫@可能會導(dǎo)致身體收縮，體溫升高，有時甚至?xí)＜澳愫吞旱陌踩Ｈ绻饷娣浅駸岬脑挘蔷驮谟锌照{(diào)的購物商場散步，或者在健身館或家里的踏車上練習(xí)。
孕中期(4~7個月)指南：
繼續(xù)穿有支撐功能的運(yùn)動鞋，保護(hù)你的皮膚遠(yuǎn)離太陽傷害，同時避免脫水。你的步調(diào)訓(xùn)練現(xiàn)在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢，以免擠壓背部。當(dāng)你散步的時候，下巴與地面保持平行，髖部盡量緊縮，以免左右搖擺，目視前方。搖擺你的手臂來保持平衡，同時也可以加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度。你或許會需要一個同伴，不致讓你在散步時感到無聊。天黑以后，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。
最后，小編在此最后提醒大家，在散步的時候，時間最好是不要超過一個小時的，否則會容易導(dǎo)致出現(xiàn)一定的身體壓力，比如說有陰道出血，以及頭暈，還有胸部過于疼痛的情況，建議大家要注意好時間，以及最好是飯后進(jìn)行散步。
