妊娠的早期都是會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)的，像是嘔吐，食欲不振，惡心，偏食，吃不下等，嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有辦法進(jìn)食，引起各種的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，從而影響孕婦的身體健康，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象，這個(gè)生理反應(yīng)如果是沒(méi)有及時(shí)的處理，是會(huì)持續(xù)很久的，下面小編就為廣大的孕婦來(lái)介紹下懷孕三個(gè)月胃口差注意些什么？

具體來(lái)說(shuō)，在飲食上要注意以下幾點(diǎn)：

1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。

如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。

干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過(guò)程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

上述中所說(shuō)的就是我今天為大家介紹的幾種飲食注意事項(xiàng)，希望對(duì)朋友有所幫助，懷孕的女性是一定要吃東西的，即使是胃口差，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)膹?qiáng)迫自己吃點(diǎn)東西，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生，還有懷孕的人是一定要保持一個(gè)愉快，樂(lè)觀的心態(tài)，這樣對(duì)胎兒比較好。