孕婦肚子總脹氣應(yīng)該怎么辦？
孕婦在懷孕期間，經(jīng)常會出現(xiàn)肚子脹氣的現(xiàn)象，這也是困擾很多女性的一個問題。每次吃完飯以后，就會覺得肚子鼓鼓的，讓人很不舒服。而且引起孕婦肚子脹氣的原因也有很多，孕婦在孕期的時候，體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化，就會影響到內(nèi)分泌的情況，同時也會影響到腸胃功能，所以就會出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象。下面我們就來介紹一下胃脹氣的處理方法。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
3.適當(dāng)運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。
為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準(zhǔn)媽媽了。
上文中介紹了一些治療孕婦胃脹氣的方法，孕婦胃脹氣主要還是消化不良引起的，所以飲食調(diào)理是最有效果的，平常的生活中，應(yīng)該多給孕婦吃一些含有膳食纖維的食物，這樣才能夠加快成為的蠕動，促進消化。另外要少吃多餐，不要暴飲暴食。注意飲食健康是很重要的。
