孕期可以做哪些運動呢
2017-02-11 21:03:51 來源：360常識網
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導語：女性朋友們在懷孕期間的時候都會特別的去注意自己的身體狀況，因為自己的身體狀況是會直接影響到自己腹中胎兒的身體狀況的，如果自己的身體
女性朋友們在懷孕期間的時候都會特別的去注意自己的身體狀況，因為自己的身體狀況是會直接影響到自己腹中胎兒的身體狀況的，如果自己的身體出現一些問題的話就會讓自己腹中的胎兒變的發育不良的，而且在懷孕期間的時候盡量的不要做劇烈運動，免得出現流產的情況，就算是要做運動的話也只能是做一些比較輕微的運動，這樣的話才能夠放松我們的身心。
運動的方式有很多種，像散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節奏性的有氧運動都是可以。
散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。在柔和的陽光下散步最好，因為紫外線具有殺菌功效，而且能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發育特別有利。
廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。
孕前期，游泳是很好的運動。它可以減輕關節負荷，促進血液流通，對寶寶神經系統的發育也有積極作用。游泳時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有助于孕婦日后在分娩時憋氣用力，縮短產程。在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。不過，游泳運動一定要注意安全，身邊還要人陪著。
那么在懷孕期間的時候可以做瑜伽的，可以很好地去調節我們的情操，能夠讓我們的情緒變得更加的穩定的，尤其是在懷孕期間的時候情緒會感覺到特別的暴躁，這個時候會影響到自己胎兒的情況的，所以養成一個很好的情緒是非常重要的，可以適當的去散步的，對自己的寶寶也是有好處的。
