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孕婦瑜伽什么時候開始好

2017-02-11 21:05:14  來源:360常識網   熱度:
導語:孕婦是屬于比較特殊的生理情況。在這樣的情況下孕婦是應該要多注意養護好身體的。這個時期如果不能養護好身體的話,不光的對孕婦本身健康沒

孕婦是屬于比較特殊的生理情況。在這樣的情況下孕婦是應該要多注意養護好身體的。這個時期如果不能養護好身體的話,不光的對孕婦本身健康沒有好處,而且還會對胎兒的正常發育有很大的影響。所以一定要做好保養工作。那么孕婦瑜伽什么時候開始好?下面我們就來給大家詳細的介紹下。

孕婦1-3個月的時候最好是靜養,3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適,有助于順產和孩子發育。在懷孕頭3個月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦活動量不宜大,以免引起流產。頭三個月里,散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同,健身方式應適時調整。妊娠中期,胎兒著床已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況,適當加大運動量,作力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。

小貼士

孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快,以不超過最大心率為宜最大心率=(220-年齡)*60%。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況,應立即停止;如發生腹痛或陰道出血等,要及時上醫院檢查。孕婦在練習瑜伽時還應注意:著裝宜寬松舒適,鞋要合腳輕便;及時補充水分,防止虛脫;注意保暖,以免著涼;最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館,這對母體和胎兒的身心健康均有裨益??傊?,各人情況不同,最好在咨詢產科醫生后,再安排適當的運動。

上面介紹的這些就是對孕婦瑜伽什么時候開始這個問題最好的回答。孕婦保養身體是要從很多方面開始入手的,瑜伽鍛煉確實能對孕婦有很好的幫助。但是孕婦也要在平常的時候多注意養成良好的生活習慣和飲食習慣,這樣才能充分的保護好身體。

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