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孕婦吃什么補dha?五類食物最可選

2017-02-11 21:28:32  來源:360常識網   熱度:
導語:Dha是女性在孕期需要補充的一種營養物質,一般來講,在許多食物中,也是有含dha類的食物的,那么,孕婦吃什么補dha呢? 1、配方奶粉 添加了

Dha是女性在孕期需要補充的一種營養物質,一般來講,在許多食物中,也是有含dha類的食物的,那么,孕婦吃什么補dha呢?

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

3、干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

4、藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

5、DHA制品

市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。

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