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全職孕媽要脫宅 生活中應(yīng)該注意什么?

2015-09-04 18:13:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:工作中,在不同樓層之間辦事,孕媽咪可以走樓梯上去,不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過,在走樓梯的時(shí)候要量力而行,如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。

選擇一家干凈的休閑吧,大家各自準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食,因?yàn)橥瑸樵袐專蠹視?huì)有更多的話題,可以在陽光下分享為人母的喜悅,還能互相交流孕期的心得體會(huì)。不管是訴苦水,還是求妙招,孕媽咪之間的聚會(huì)聊天別具風(fēng)味,獨(dú)有一番姿色。

全職孕媽要脫宅 生活中應(yīng)該注意什么?

全職孕媽要脫宅 生活中應(yīng)該注意什么?

運(yùn)動(dòng)孕媽應(yīng)該注意什么?

孕媽咪閑暇時(shí)可以在辦公室做孕婦體操,這對(duì)日后分娩以及產(chǎn)后的恢復(fù)很有幫助的喲。但要注意的是,每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間,應(yīng)該以不感到吃力為限。

適合職場(chǎng)孕媽的孕婦體操推薦:

腳部運(yùn)動(dòng):通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng),能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

坐在椅子上,腿和地面呈垂直狀,兩腿并攏平放地面上;腳尖使勁向上翹,待呼吸一次后,再恢復(fù)原狀;將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng),然后換腿進(jìn)行。

工作中,在不同樓層之間辦事,孕媽咪可以走樓梯上去,不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過,在走樓梯的時(shí)候要量力而行,如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。

孕媽上下樓梯注意事項(xiàng):

1、次數(shù)忌過多,且不要超過4層為好;扶著把手行走;避免在行走樓梯時(shí)講手機(jī)、拿東西。

2、上、下樓梯忌著急。看清樓梯,一步一步慢慢上下,待前一步落實(shí)后,才能再邁出下一步。

曬太陽要注意什么?

午餐后散步

在辦公室工作了一個(gè)上午,孕媽咪可以利用午飯后的時(shí)間出去走走,不但能夠彌補(bǔ)整天呆在暗無天日的辦公室缺“陽”的不足,同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步,不僅可以借助紫外線殺菌,還能使皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,對(duì)寶寶的骨骼和大腦發(fā)育特別有利,更會(huì)使你的心情舒暢,告別郁悶情緒。

孕媽咪午后曬太陽注意事項(xiàng):

考慮季節(jié)因素。夏季,盡量避免暴曬,適當(dāng)減少曬太陽時(shí)間。而到了冬季,則要盡量多外出曬太陽。

曬太陽時(shí)間。但對(duì)于職場(chǎng)孕媽來說,因?yàn)樯习鄷r(shí)間的限制,很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),這里我們建議半個(gè)小時(shí)為易。

不要隔著玻璃曬。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽舊能在自然條件下接受陽光。

豐富孕期知識(shí):

參加孕媽聚會(huì)

愛熱鬧的孕媽,怎么甘心躲在屋子里十個(gè)月呢?看電視玩電腦,畢竟不是長(zhǎng)久之計(jì)。但是,日常的聚會(huì)要么眾口難調(diào),要么環(huán)境夠嗆,怎么辦呢?與其讓孕媽去遷就別人的生活,倒不如邀請(qǐng)相同需要的孕媽們一起來個(gè)聚會(huì)吧!

適婚年紀(jì)的準(zhǔn)媽咪們,身邊肯定還有不少的孕媽,那就一起約個(gè)下午茶吧!選擇一家干凈的休閑吧,大家各自準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食,因?yàn)橥瑸樵袐專蠹視?huì)有更多的話題,可以在陽光下分享為人母的喜悅,還能互相交流孕期的心得體會(huì)。不管是訴苦水,還是求妙招,孕媽咪之間的聚會(huì)聊天別具風(fēng)味,獨(dú)有一番姿色。

參加孕媽課程

當(dāng)了全職孕媽咪,對(duì)肚里寶寶的重視程度可想而知。那就不要窩在家里了,孕媽咪可以去參加孕媽課程,讓你在降度孕期的同時(shí),還能學(xué)習(xí)一些孕期相關(guān)知識(shí),為寶寶的降到來做好準(zhǔn)備。

了解孕吐的反應(yīng),怎么數(shù)胎心,羊水破了怎么辦。用婦產(chǎn)科知識(shí)武裝自己,這是每個(gè)孕媽都必須做到的事情哦。

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