有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。淝滓瘴肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

營養(yǎng)過剩對孕婦有什么危害？

營養(yǎng)過剩對孕婦有什么危害？

由于孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素較多，增加比例高于熱量，很多準(zhǔn)媽媽為了寶寶，都想吃多點東西，給寶寶補足營養(yǎng)。如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。所以不能盲目增加飲食來滿足，這樣會導(dǎo)致熱量過剩，造成孕婦體重增加過多，或者發(fā)生妊娠期糖尿病。孕婦日常應(yīng)注意合理飲食，膳食內(nèi)容均衡多樣，不可過量。

1、維生素過量，若每天服用超過一萬單位（I.U.）的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵畸形，另外有1/4機會造成智障。

2、若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

3、補鋅過量，如果準(zhǔn)媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

4、鐵的補充要謹(jǐn)慎，建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴(yán)重貧血），服用鐵劑應(yīng)在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

5、水果過量，許多準(zhǔn)媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來吃。其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。

6、過度飲食，體重超標(biāo)，懷孕不是生病。一些準(zhǔn)媽媽把自己當(dāng)成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結(jié)果造成體重大大超標(biāo)。

7、超重帶來的后果不可輕視，不僅會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。

如何防止?fàn)I養(yǎng)過剩？

1、少吃多油、高熱量的食物

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。

2、控制進食量

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。淝滓瘴肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。