小腿抽筋是很常見的，對出現(xiàn)這樣情況后，選擇一些簡單的按摩方法，就可以很好改善，不過對小腿抽筋嚴(yán)重，而且持續(xù)時(shí)間比較長，就需要在平時(shí)的時(shí)候，注意腿部保暖，這樣對緩解這樣情況有很好幫助，那懷孕小腿抽筋原因是什么呢，也是有很多方面的，下面就詳細(xì)的介紹下。

懷孕小腿抽筋原因：

懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。我們從日常飲食中是達(dá)不到這個(gè)要求的，再加上胎兒發(fā)育所需的鈣全部來源于母體，所以準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)候就容易缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生抽筋。而此時(shí)的你腿部肌肉的負(fù)擔(dān)要大于其他部位，因此更容易發(fā)生抽筋。夜間血鈣水平比日間要低，所以孕婦晚上睡覺小腿抽筋會在夜間發(fā)作。孕婦缺鈣可以吃鈣之緣片來補(bǔ)鈣，晚上睡覺時(shí)易抽筋的孕媽媽，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動。但需要指出的是，孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽媽在鈣缺乏時(shí)，并沒有小腿抽筋的癥狀。

孕婦小腿抽筋也有防止辦法：睡覺時(shí)注意小腿的保暖，可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉過度疲勞，睡覺前可對腿和腳進(jìn)行按摩;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，曬曬太陽。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應(yīng)該多吃些。孕婦小腿抽筋的時(shí)候，先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個(gè)腿，如果再不緩解，就把腳放在溫水盆內(nèi)，同時(shí)熱敷輕揉小腿，一般都能緩解抽筋。

當(dāng)小腿抽筋時(shí)，輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉、局部熱敷和扳動足部能夠緩解。平時(shí)注意改變走路習(xí)慣，讓腳后跟先著地，伸直小腿時(shí)腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發(fā)作。準(zhǔn)媽媽在日常飲食中應(yīng)增加鈣的攝入量，如牛奶、豆及豆制品、堅(jiān)果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時(shí)，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白;少食植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應(yīng)經(jīng)常至戶外活動、多曬太陽，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進(jìn)鈣的吸收利用。

在對懷孕小腿抽筋原因了解后，自身出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候，都是要根據(jù)具體情況進(jìn)行改善，女性懷孕的時(shí)候，都是要多吃一些鈣量高的食物，這樣對預(yù)防懷孕晚期腿抽筋有很好幫助，這點(diǎn)女性也都是要進(jìn)行注意的。