孕婦喝豆?jié){還是牛奶好一些呢
懷孕以后，準(zhǔn)媽媽總是想盡最大的可能吸收最好的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)孕育肚子里的寶寶，也總是擔(dān)心，有些食物不好，給身體帶來(lái)一些負(fù)面的影響，從而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。豆?jié){和牛奶是很多準(zhǔn)媽媽的早餐，也有很多人不知道應(yīng)該多喝豆?jié){還是牛奶，其實(shí)這兩者都是比較好的，在孕期可以岔開(kāi)食用，這樣就不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)攝入的問(wèn)題了。
從豆?jié){和牛奶所含的13種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中來(lái)分析比較，豆?jié){中的維生素A、維生素B1和礦物質(zhì)如鉀、鈉等都明顯高于牛奶，只有鈣、磷、糖低于牛奶。其它蛋白質(zhì)、脂肪等6種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則大體接近。 但有一點(diǎn)必須要指出的是，豆?jié){和牛奶所含成分是不同的，只能說(shuō)對(duì)某些人來(lái)說(shuō)喝豆?jié){更有利于身體健康。比如說(shuō)，豆?jié){中所含的脂肪酸和亞硫酸，可降低血中膽固醇含量，這對(duì)防止血管硬化、增強(qiáng)血管彈性有一定作用。所以，一些高血壓、冠心病和腦動(dòng)脈硬化的患者及中老年人更適合喝豆?jié){。
再加上豆?jié){中還含有較高的鐵質(zhì)，而且容易被人體吸收利用，所以對(duì)一些缺鐵性貧血病人更為適合。另外，對(duì)糠尿病患者及肥胖者來(lái)說(shuō)，在飲食上首先要考慮挑選血糖指數(shù)低的食品，而大豆的血糖指數(shù)要比牛奶低一半。對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，也可以在豆?jié){中加一些牛奶則更是相得益彰。平時(shí)生活中，完全可以根據(jù)各人的身體情況和飲食愛(ài)好來(lái)選擇喝牛奶還是喝豆?jié){。
所以牛奶豆?jié){都可以考慮，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，最好早餐孕媽媽可以喝一些豆?jié){，晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，這樣對(duì)孕婦是很好有好處的。孕期不用刻意的去挑某樣食物，均衡營(yíng)養(yǎng)，全面吸收才是最重要的。
