很多女人一懷孕就成了家里的“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”，有條件的家庭連家務(wù)活也不用做，每天除了吃就是睡，其實(shí)這樣的做法是不正確的。在孕期的女人應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆幌逻\(yùn)動(dòng)，這也是為以后分娩時(shí)能夠更加的順利做準(zhǔn)備。孕婦到了孕中期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)也有很多，下面一起來(lái)看看：

一是要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)

很多孕期的孕媽媽都會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)孕婦的健康和孩子的健 康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超標(biāo)，而且還可以鍛煉一定的肌肉 力量，這對(duì)于自然分娩的孕媽媽來(lái)說(shuō)這是必須的，可以有提高自然分娩時(shí)骨盆的張力。 但是如果是過(guò)度的鍛煉那么就不利于大人和小孩的健康，特別是本來(lái)孕媽媽在孕期體溫 就會(huì)比常人高，而且對(duì)于一些比較胖的，比較少運(yùn)動(dòng)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身 體產(chǎn)生不適，還有可能會(huì)流產(chǎn)或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過(guò)產(chǎn)的 更不適合激烈運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適合孕婦運(yùn)動(dòng)的最好是散步。

二是要注意運(yùn)動(dòng)的頻率

運(yùn)動(dòng)不一定是每天都要運(yùn)動(dòng)，平均一周兩三次就可以了，而且也不用說(shuō)一定要固定 什么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不覺(jué)得累就可以了，如果必要的話(huà)要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn) 行調(diào)整，如果比較少運(yùn)動(dòng)的，剛開(kāi)始要緩慢進(jìn)行，不宜一次性做太多太久的運(yùn)動(dòng)，要給 身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，一個(gè)調(diào)整的過(guò)程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運(yùn) 動(dòng)最好要有間隔時(shí)間。

三是運(yùn)動(dòng)的衣服要寬松

運(yùn)動(dòng)除了一些細(xì)節(jié)和時(shí)間要注意，在衣服上也要注意，特別是孕媽媽?zhuān)瑧阎蠖?子，衣服不能穿得太緊則不方便行動(dòng)，最好是穿比較舒適的，彈性比較好的，最好比較 寬松的衣服，而且顏色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顏色對(duì)運(yùn)動(dòng)的人的心情有一 定的影響。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，選對(duì)衣服才能方便運(yùn)動(dòng)，否則運(yùn)動(dòng)起來(lái)不舒服下次也就不想 運(yùn)動(dòng)了。還有要穿比較好走的運(yùn)動(dòng)鞋，避免不小心扭傷。

以上就是有關(guān)孕婦孕中期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)介紹，孕婦們應(yīng)該對(duì)自己的身體情況有所了解，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適當(dāng)而為。總之，是要以孕婦的舒適為準(zhǔn)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)也是有幫助的，做一個(gè)快樂(lè)健康的孕媽咪，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)更加有利。