瑜伽現(xiàn)在是風(fēng)靡全球，練習(xí)瑜伽有很多好處，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，不但能舒緩人在工作中的壓力，糾正不良的坐姿，對(duì)美容養(yǎng)顏有很好的作用，練習(xí)瑜伽能很好的祛除黃褐斑，緩解關(guān)節(jié)疼，能起到美體塑身的功效，很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，那么懷孕的時(shí)候做瑜伽好嗎？孕婦做瑜伽需要注意些什么呢？

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們，無(wú)論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂(lè)、活力的過(guò)程。孕婦的心態(tài)，與她們?cè)趹言衅陂g的體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此瑜伽的練習(xí)和生活方式，也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧?kù)o，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛(ài)及智慧，從而開(kāi)發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備，幫助孕婦順利度過(guò)孕期。

特別提示

在活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意自我保護(hù)，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長(zhǎng)時(shí)間做彎腰或蹲著的動(dòng)作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運(yùn)動(dòng)。

在懷孕期間也可以練習(xí)瑜伽的，但是需要注意的是，如果在懷孕之前沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽的人，最好請(qǐng)專業(yè)的老師指導(dǎo)一下，要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)，不要勉強(qiáng)自己，另外在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中學(xué)會(huì)自我保護(hù)很重要，在懷孕晚期最好不要再練習(xí)瑜伽，如果要練習(xí)瑜伽，最好要掌握好度。