不少孕婦經常抱怨，懷孕后好像記憶力下降了。事實是不是如此呢。研究人員也發現孕婦記憶力下降的情況，而且不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個懷孕似乎都有相同的現象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對于新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒多久就不見了。孕婦可能長期以來都在懷疑這件事，在懷孕期間，尤其是在孕早期和孕晚期，短期記憶力不如從前。

　　同樣發現懷孕后期的記憶力明顯下降，但是與沮喪、生氣、睡眠不足、身體好壞倒沒有明顯關聯。2003年3月，英國桑德蘭（sunderland）大學精神部門學者crawley提供了不同的看法，他探討15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期、懷孕后期、產后六周、產后一年，在語言記憶以及分割注意力的比較，發現了相當有趣的現象。如果用客觀的實驗室測試，這二組并沒有明顯差別，但是若以在家里用自我評量表的方式評估，懷孕中期的孕婦在記憶、認知能力上的表現就比較差。研究人員推測，可能是因為孕婦與正常人的差異沒有大到可以用機器測驗檢測出來，也就是說，孕婦本身因為情緒焦躁或是期望他人關心所表現出來的情況，并非真的腦部有問題。

　　研究還發現，婦女產后最少一年記憶力會受損，但影響輕微，主要是在從事不熟悉或困難的工作時會受到影響。

　　到底什么因素造成孕婦記憶力減退呢？

　　到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發現她們在懷孕期間，神經的傳導介質，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會影響到神經系統的活動，可能與記憶力減退有關，不過需要更多的研究佐證以及探討背后的因素。

　　雖然沒有實驗證據，但科學家懷疑生活方式的因素影響很大。比如，在懷孕的頭3個月里，孕婦會為眼前這個充滿未知數的新的“冒險”而分神，為肚子里寶寶的健康而擔心；孕婦身體內荷爾蒙分泌水平的變化會讓她覺得惡心、精疲力竭。到了孕期的最后3個月，面對生活即將要發生的巨大變化，母親可能會有點兒心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠質量不好會感到身心疲憊。既然記憶力下降是孕婦常碰到的問題，孕婦不必太過擔心，但是注意下列事項將有助于提高記憶力：

　　1、保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　2、充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

　　3、適度運動：除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。

　　4、聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

　　5、遠離香煙、毒品：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

　　6、善用筆記或是個人數字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。