懷孕的女人就是家里的大熊貓，恨不得一家人都圍著她轉(zhuǎn)，但是女人在孕期出現(xiàn)的身體問題別人再怎么擔(dān)心也沒法代替，但是她們最害怕的還是孩子出現(xiàn)問題，尤其是在孕期的時(shí)候要著重注意飲食習(xí)慣，如果出現(xiàn)缺鐵貧血的癥狀要注意在飲食上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充含鐵多的物質(zhì)，這是對(duì)寶寶負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

那么在懷孕的時(shí)候究竟什么東西不可以吃呢？對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們要避免吃那些食物呢？缺鐵貧血的媽媽們究竟吃些什么比較好呢？很多家里有孕婦的家庭都會(huì)關(guān)注這些問題。

為了預(yù)防孕期缺鐵性貧血，在孕前及孕早期就要多吃瘦肉、家禽及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。最好是每周兩次豬肝和血豆腐，瘦肉每天必備，蛋黃一天一個(gè)?？傊袐D缺鐵性貧血了一定不要大意，及時(shí)補(bǔ)充不僅有助于胎寶寶健康，而且對(duì)自己也是一種好的保護(hù)。

維生素C的蔬菜可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，孕婦最好同時(shí)吃富含維生素C和維生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等，以及注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如豆類、蛋類、牛奶等食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)造血原料。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)時(shí)，可先用開水焯一下，使草酸溶于水中，這樣可以降低鐵質(zhì)吸收的影響。

食補(bǔ)加上服用吸收率高的鐵劑，是預(yù)防和糾正貧血的最佳途徑?？诜F劑容易出現(xiàn)便秘、惡心等胃腸道癥狀，所以不要盲目選擇，建議聽取專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，原則上推薦鐵利用率高、副作用小的鐵劑，比較常用的孕婦鐵劑有鐵，之緣片，安全補(bǔ)鐵均衡營(yíng)養(yǎng)，一般連續(xù)補(bǔ)充一個(gè)月孕婦貧血就會(huì)好轉(zhuǎn)了。服用鐵劑的同時(shí)，仍需要吃些紅肉，因?yàn)槠渲械娜忸愐蜃涌梢源龠M(jìn)鐵的吸收。

通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到女人在懷孕期間一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵趹言械牡臅r(shí)候孩子在大量的耗費(fèi)著自己的能量。但是補(bǔ)充能量也是有一定的要求的，如果出現(xiàn)缺鐵貧血的現(xiàn)象一定要補(bǔ)充一些含鐵量高的食物，但是并不是高熱量才好。