剛懷孕應(yīng)吃什么呢
女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后，通常會開始進(jìn)補(bǔ)各種各樣的營養(yǎng)食物，但是我們都知道，其實(shí)錯誤的進(jìn)補(bǔ)方式，反而會給自己的健康造成更多危害，不利于胎兒的發(fā)育，所以下面就為大家詳細(xì)介紹一下，女性剛懷孕之后，飲食上要注意什么問題，應(yīng)該多吃哪一些食物，才更利于胎兒健康。
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。 所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
以上就是女性剛懷孕之后的一些飲食常識介紹，希望通過這些內(nèi)容了解之后，每一個懷孕的媽媽們都能夠更加注重這些問題，想要保證胎兒的健康成長，我們就需要通過這些飲食的方式，去幫助他們補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。
