孕婦吃什么東西最營養(yǎng)

2017-02-08 19:12:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：要生出一個健康的寶寶，那么在孕前準(zhǔn)備開始就要做好準(zhǔn)備，注意飲食和生活方式，多鍛煉和吃新鮮蔬果，少吃比健康的食品，那么在孕期的時候就

要生出一個健康的寶寶，那么在孕前準(zhǔn)備開始就要做好準(zhǔn)備，注意飲食和生活方式，多鍛煉和吃新鮮蔬果，少吃比健康的食品，那么在孕期的時候就可以有一個好的開始。孕媽為了胎兒的健康成長，通常會選擇營養(yǎng)價值很高的食物進行大補特補，但是孕期過度肥胖和產(chǎn)后無法瘦身困擾著準(zhǔn)媽媽們。那么合理的飲食就很重要了。有的食物是既有營養(yǎng)又不容易長肉，比如酸奶、麥片、全麥面包、牛奶、瘦肉和綠葉蔬菜、水果等，能滿足孕期營養(yǎng)的需求。

1.蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

2.獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

3.香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

油炸、腌制、烘烤類的垃圾食品通常是年輕的孕媽喜愛吃的，但是這些食物熱量高、鹽分和糖分含量大，而且還有不少的食品添加劑，而且沒有一旦的營養(yǎng)價值，對身體毫無幫助，長期食用還會損害自己和胎兒的健康，因此在孕前喜歡吃垃圾食品的孕媽們，在孕期是一定要避免的。