孕婦補(bǔ)營養(yǎng)吃什么

2017-02-08 19:14:03　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：懷孕期間孕婦需要足夠的營養(yǎng)維持身體的需求和寶寶生長發(fā)育，整個(gè)懷孕階段都必須是均衡的，全面的，否則某種營養(yǎng)元素的缺乏影響胎兒生長和智

懷孕期間孕婦需要足夠的營養(yǎng)維持身體的需求和寶寶生長發(fā)育，整個(gè)懷孕階段都必須是均衡的，全面的，否則某種營養(yǎng)元素的缺乏影響胎兒生長和智力。一般來說孕婦從食物中獲取，主要補(bǔ)充的是葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、水、碳水化合物、脂肪等，這些主要存在于各種蔬菜和水果、肉類、魚類、蛋類、豆類和五谷雜糧中，各種食物應(yīng)該交替食用，以促進(jìn)微量元素的吸收，不可偏愛一種。

綠色蔬菜懷孕期間，每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜。因?yàn)榫G葉菜是葉酸的最佳來源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時(shí)，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利于營養(yǎng)的均衡攝取。

水在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的。

水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用，可以排除身體里的毒素，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水，可以溫潤胃腸，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便。

需要注意的，要盡量喝“新鮮的白開水”，久沸或反復(fù)煮沸的開水對(duì)身體無益。

秋高氣爽的季節(jié)，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，對(duì)不孕媽媽來說進(jìn)補(bǔ)不是盲目的，是有禁忌的，主要以清淡為主，一些性涼活血的食物比如大閘蟹、木瓜等也都不能吃，秋天溫度下降，吃水果時(shí)注意選擇，香蕉、柿子等容易鬧肚子，孕媽媽們一定要注意。