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改善孕吐的食療方:白瓜松子肉丁

2015-11-05 08:06:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:青檸含有豐富的維生素C,并有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激準(zhǔn)媽媽的食欲。這款青檸飯適合孕早期食欲不振,喜歡吃酸味的準(zhǔn)媽媽。

心理放輕松比什么重要,心情壓力過大,妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)身,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識,多與周圍的媽媽交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。

改善孕吐的食療方:白瓜松子肉丁

改善孕吐的食療方:白瓜松子肉丁

改善孕吐的食療方

白瓜松子肉丁

原料:白瓜1個,瘦肉150克,松子50克,蒜蓉、生抽、白糖、淀粉各適量。

做法:

1、將白瓜洗凈,去皮、去瓤,切成小粒;瘦肉洗凈,切成小粒,加入少許生抽、水淀粉,略腌一會兒。

2、鍋置火上,倒入油燒熱,放入白瓜粒煸炒,炒熟后盛起。

3、重新起鍋,待油微熱時,放入蒜蓉爆香,下瘦肉粒炒熟,再將白瓜粒回鍋,最后放入一點白糖和松子,翻炒均勻即可。

營養(yǎng)點評:白瓜含有蛋白纖維素和維生素,可以幫助消化,松子含蛋白質(zhì)、脂肪和鐵,有健腦通便的功效。準(zhǔn)媽媽吃此菜,可潤肺、益氣,幫助消化。

青檸飯

原料:泰國香米200克、青檸1個、精鹽適量。

做法:

1、將青檸的皮取下來,洗凈、切末。

2、將泰國香米淘洗干凈,加入青檸皮末和水,一起煮15分鐘。

3、將煮熟的泰國香米做成飯團(tuán)放到漂亮的餐盤中,放上幾片青檸片作裝飾即可。

營養(yǎng)點評:青檸含有豐富的維生素C,并有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激準(zhǔn)媽媽的食欲。這款青檸飯適合孕早期食欲不振,喜歡吃酸味的準(zhǔn)媽媽。

健胃蘿卜湯

原料:豬肚1個,雞腿肉200克,蘿卜350克,酸菜100克,胡蘿卜50克,蘿卜葉、蔥絲、生姜末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。

做法:

1、將豬肚用鹽水洗凈,去除黏液后,再沖洗干凈,切成小塊,放入沸水鍋內(nèi)焯一下,撈出。

2、胡蘿卜和雞肉都切成丁,蘿卜葉切碎,三者都用滾水燙一下;酸菜洗凈瀝干后切絲。

3、將豬肚、雞肉、生姜末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內(nèi),用慢火煮30分鐘,然后放入酸菜、精鹽,用中火煮15分鐘,最后放入切好的蘿卜葉即可。

營養(yǎng)點評:味道清淡可口,略有酸菜味。豬肚和蘿卜都有健脾的功效,準(zhǔn)媽媽食用可增加食欲,促進(jìn)消化。

賽香瓜

原料:大鴨梨2個、嫩黃瓜1根、山楂糕200克,白糖、香油適量。

做法:

1、將黃瓜洗凈后,切成細(xì)絲,放在盤中;將山楂糕切成細(xì)絲,放在黃瓜絲上。

2、鴨梨洗凈去皮,挖去內(nèi)核后,切成細(xì)絲,放入盤中,與黃瓜絲、山楂糕絲輕輕摻拌均勻。

3、將白糖均勻地撒入盤中,再滴幾滴香油,拌一下即可。此菜含有豐富的糖類、維生素C和多種有機(jī)酸、果膠和纖維素,而且,色澤美觀、香甜脆爽。

菠蘿雞片

原料:雞脯肉100克、糖水菠蘿塊70克、紅辣椒50克、雞蛋1個。

做法:

1、將雞肉切成薄片,加少量鹽腌制片刻,拌上蛋清糊待用。

2、紅辣椒洗凈、切塊,菠蘿切塊待用。

3、雞肉下鍋滑炒后,放入紅辣椒和菠蘿塊,用水淀粉勾芡,翻炒后裝盤即可。

營養(yǎng)點評:這款菜鮮甜可口,并且?guī)в幸稽c辣味,可以刺激準(zhǔn)媽媽的食欲,同時,此菜還具有清熱止吐、消食利水的功能。

如何改善孕吐?

心理療法

心理放輕松比什么重要,心情壓力過大,妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)身,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識,多與周圍的媽媽交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行。不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。

適當(dāng)參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。

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