孕婦飲食要節(jié)制 孕期不可暴飲暴食
孕期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并不是說(shuō)吃得越多越好。過(guò)多的飲食反而會(huì)導(dǎo)致孕婦體重大增，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，結(jié)果對(duì)孕婦和胎兒都沒(méi)有好處。
吃得過(guò)多將會(huì)使孕婦體重劇增。由于體內(nèi)脂肪蓄積過(guò)多，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時(shí)易造成滯產(chǎn)或大出血，并且過(guò)于肥胖的孕婦有發(fā)生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并腎炎等疾病的可能。
吃得過(guò)多使胎兒也身受其害。一是容易發(fā)生難產(chǎn)，胎兒體重越重，難產(chǎn)率越高。二是容易出現(xiàn)巨大胎兒(體重超過(guò)4、5公斤)，分娩時(shí)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，易影響胎兒心跳而發(fā)生窒息。出生后，由于胎兒期脂肪細(xì)胞的大量增殖，引起終生肥胖。因此，在胎兒期就應(yīng)預(yù)防肥胖癥。三是圍產(chǎn)期胎兒死亡率高。經(jīng)統(tǒng)計(jì)，孕婦體重增加超過(guò)13千克時(shí)，圍產(chǎn)期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2-5倍。
因此，孕婦要合理安排飲食，不可無(wú)休止地過(guò)度進(jìn)食。《萬(wàn)氏女科》云：“婦人受胎之后，最宜忌飽食，淡滋味，避寒暑，常得清純之氣以養(yǎng)其胎，則胎氣完固，生子無(wú)疾也。”
一般來(lái)說(shuō)，婦女懷孕后，每天需要2500千卡熱量，比平時(shí)增加500千卡熱量。所以，在妊娠中晚期，每日主食400-500克左右，牛奶250毫升或豆?jié){500毫升，雞蛋1-2個(gè)，魚(yú)蝦、肉類(lèi)100-150克，豆類(lèi)、豆制品100-150克，新鮮蔬菜500-1000克，水果適量，就能滿(mǎn)足孕婦的需要。盡量粗細(xì)糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關(guān)鍵是要搭配均勻，防止偏食，而不必過(guò)多地進(jìn)食無(wú)度。
判斷孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的最好辦法是觀察其體重增加的情況。正常情況下，孕早期的體重最好增加0、75-1、5千克，以后每周增加0、4千克，至妊娠足月時(shí)，體重增加總數(shù)以12、5千克為宜。
如發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)限制主食，少吃甜食及脂肪類(lèi)食物，并在孕晚期適當(dāng)增加活動(dòng)量。請(qǐng)您結(jié)合您孕期的具體情況，合適而有節(jié)制地合理進(jìn)食。
