懷孕24周需要什么營養？

第6個月的食譜懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

懷孕24周該采取哪些措施應對孕婦便秘？

孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、多補充水分

體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

3、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4、養成每日定時排便的習慣

最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

5、充足睡眠，適量活動

多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

懷孕24周孕媽媽冬季如何護膚？

一般來說，懷孕期間，會分泌化學物質，讓孕婦比沒懷孕前漂亮，肌膚有光澤。只有懷孕后期并在冬天，那么皮膚可能會干點，涂點油就足夠了。什么增白的、增亮的、去死皮的，全可以封存起來了。當值冬季，臉上不用點東西還真不舒服，哪么孕婦應該如何護膚呢？

1、主要是保持皮膚的清潔，不能用太強的洗劑，最好使用平時用慣的洗劑，每天多洗幾遍臉。

2、飲食上要多攝取含優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物；色濃的菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。

3、均衡攝入營養，平衡的食物能使孕婦的頭發和皮膚以及體內各器官得到很好的保護。