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兒童體重超重該怎么辦及六種解決方案

2016-12-30 11:01:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在生活質(zhì)量不斷提高,使得很多家長都是可以給自己寶寶最好的生活,孩子們想吃什么就吃什么,完全沒有節(jié)制,但是很多孩子都是偏愛一些油膩

現(xiàn)在生活質(zhì)量不斷提高,使得很多家長都是可以給自己寶寶最好的生活,孩子們想吃什么就吃什么,完全沒有節(jié)制,但是很多孩子都是偏愛一些油膩的食物,這樣使得身體變得愈發(fā)肥胖,那兒童體重超重該怎么辦呢,很多家長也都是很煩心,孩子處于成長期,也不能進(jìn)行減肥。

兒童體重超重該怎么辦呢,下面就詳細(xì)的介紹下,使得家長也都知道該怎么做,那兒童在成長的時候,是不能選擇一些節(jié)食的減肥方法,這點(diǎn)家長也都是要注意的。

兒童體重超重該怎么辦:

1、控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點(diǎn)心和甜飲料等。

2、減慢用餐速度。

3、多食含粗纖維的食品。

4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐后不加點(diǎn)心。

5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡范圍內(nèi)。蛋白質(zhì)不應(yīng)低于總熱卡的20%,其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占總蛋白的50%以上;適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

6、另外,水溶性維生素、礦物質(zhì)、微量元素和纖維素是機(jī)體維持正常生理功能、免疫功能和生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì),要注意飲食種類多樣化,不偏食,多吃新鮮的綠葉菜,必要時可添加口服復(fù)合維生素制劑等。

通過以上的介紹,對兒童體重超重該怎么辦,也都是有著一些了解,按照以上的方法進(jìn)行,不僅可以快速的調(diào)整兒童的體重,而且使得身體也都更健康,兒童每天也都是需要一定的鍛煉,同時在飲食上,家長也都是要合理的給他們搭配,這樣就可以避免這樣的事情發(fā)生。

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