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如何給寶寶一個高質量的睡眠?

2017-01-22 10:21:02  來源:360常識網   熱度:
導語:讀懂寶寶的表情和肢體語言,以便于年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內的寶寶,每次醒來后的表情如何;3個月以上的寶寶,每天睡多久和夜間醒來多少次,都是判斷睡眠質量的重要標準。

如何給寶寶一個高質量的睡眠?

如何給寶寶一個高質量的睡眠?

晚上睡得好,白天不哭鬧

的確,寶寶是否睡得好,可以通過寶寶睡醒后的行為表現來判斷。如果嬰幼兒是主動醒來,且醒來后手舞足蹈、非常開心,這說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧,則有可能是因為睡眠出現問題。

寶寶白天反應快慢與睡眠質量密切相關。很多成人都有過這樣的經歷,在享受整晚優(yōu)質睡眠后,白天表現得精力充沛、反應靈敏;反之,則反應遲鈍,甚至情緒低落。其實,寶寶與大人是一樣的,晚上的睡眠質量不同,在白天會有不同的表現。

夜間醒三次,睡商受影響

讀懂寶寶的表情和肢體語言,以便于年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內的寶寶,每次醒來后的表情如何;3個月以上的寶寶,每天睡多久和夜間醒來多少次,都是判斷睡眠質量的重要標準。

由世界睡眠醫(yī)學協(xié)會提供的“寶寶睡商評估體系”顯示,嬰兒睡眠的持續(xù)時間對成長發(fā)育舉足輕重:睡眠佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶,白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數達3次以上,或長時間都不能重新入睡,就需要引起家長的重視了。

睡眠環(huán)境佳,整夜無打擾

寶寶睡得不踏實,從外部環(huán)境找原因。寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜,從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習慣,最好獨立睡小床。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心,以免踢被子而著涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲,否則會干擾寶寶睡眠,最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾,只需要早上更換紙尿褲時,摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘,就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是,經過一個晚上,寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

嬰幼兒擁有優(yōu)質睡眠意義深遠,既能改善親子互動,又能促進成長發(fā)育與情商發(fā)展。

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