坐月子能吃一些鈣片嗎？
在坐月子期間吃什么是很多孕婦非常關(guān)心的一個(gè)問題，而且在坐月子期間女性飲食有很多的禁忌，產(chǎn)后的媽媽如果在平時(shí)不多注意調(diào)理的話，是非常影響女性的健康的，產(chǎn)后媽媽在平時(shí)還需要注意鐵和鈣的吸收，下面，內(nèi)容是小編為大家整理的一些關(guān)于坐月子女性吃什么及如何安排月子期間的飲食。
坐月子吃什么好
1. 適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。
2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3. 少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4. 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
母親10月懷胎十分的辛苦，所以小編提醒產(chǎn)后媽媽在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意飲食調(diào)理，飲食上還是需要選擇吃一些清淡食物，這段時(shí)間不能夠經(jīng)常熬夜或者是十分勞累，你需要多注意休息，一般情況下，產(chǎn)后3天左右就可以下床走動(dòng)。
