正常2歲寶寶睡眠時(shí)間
當(dāng)家里新添了一個小成員的時(shí)候是件多么開心的事情啊,但當(dāng)寶貝一天天的長大,媽媽們也苦惱了,不知道怎么樣才是對寶貝最好的?比如說睡眠這件大事,有相當(dāng)一部份的寶貝是白天呼呼睡,晚上精制力充沛的玩鬧,不有一些是一天睡得挺多的,一天就壓根不怎么睡,真的是讓家長們操碎了心啊,所以今天在這里來說一說正常2周歲寶寶的睡眠時(shí)間的這個問題。
1~2歲幼兒每天睡13~14小時(shí)。白天睡1~2個小時(shí)。每個睡眠周期約60分鐘,淺睡占30%。12~14個月開始可能做夢,夜間可能有驚哭現(xiàn)象,為正常現(xiàn)象。大部分孩子睡眠很有規(guī)律。夜間能睡長覺,但有時(shí)會因生活變動,生病等原因,擾亂睡眠規(guī)律,夜間經(jīng)常醒來,那就只能重新培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
下面介紹睡眠衛(wèi)生原則,有利于幼兒良好的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。
1、寶寶的睡眠環(huán)境必需安靜和較暗,室溫不過熱;
2、嚴(yán)格實(shí)行入睡、起床的時(shí)間,加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng);
3、臥床時(shí)應(yīng)避免饑餓,上床時(shí)或夜間不宜飲水過多,以免擾亂睡眠;
4、小兒最好單獨(dú)睡小床,研究證明單獨(dú)睡比母親同床睡能睡得更好;
5、使小兒學(xué)會自己入睡,不要抱、拍搖或含著奶頭入睡。由于睡眠周期決定小兒夜間會醒,學(xué)會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡,進(jìn)入下一個睡眠周期。如睡前養(yǎng)成要哄或含奶頭的習(xí)慣,夜間醒來也要求同樣條件,達(dá)不到時(shí)就哭鬧;
6、睡眠前1~2小時(shí)避免劇烈活動或玩具玩得太興奮;
7、白天睡眠時(shí)間不宜不多。
其實(shí),在這里還要說一點(diǎn)的是正常2周歲寶寶睡眠時(shí)間,晚上應(yīng)當(dāng)最好在9點(diǎn)之前睡,這樣對寶貝的成長是有好處的。當(dāng)然培養(yǎng)寶貝自己好好睡覺的習(xí)慣是必須的,寶貝還小,只要按上述所說堅(jiān)持的去做,相信不超過一個月寶貝就能自己好好睡了。