春季小兒養生方法
2017-04-05 10:14:28 來源：360常識網
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導語：在春節這個季節之中，不光成人要進行養生其實兒童事業可以要進行養生的，因為兒童的免疫力比較低下。那么接下來下面這篇文章，就是為大家介
在春節這個季節之中，不光成人要進行養生其實兒童事業可以要進行養生的，因為兒童的免疫力比較低下。那么接下來下面這篇文章，就是為大家介紹關于，春季小兒養生的方法。不但簡單，而且能給各位家長們普及下知識。
1、保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
2、多補充維生素c
維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引發出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
3、粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
了解了春季小兒養生，大家看日常的生活當中，可以給孩子吃一些葷素搭配的飯菜，在春節這個季節到來之中，大家可以給孩子吃一些新鮮的水果蔬菜，來提高孩子的免疫力。
