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兒童跑步姿勢(shì)得注意哪些

2017-04-09 13:18:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):兒童剛開(kāi)始學(xué)習(xí)跑步跑步姿勢(shì)是非常不正確的,一定要需要鍛煉才能夠幫助我們孩子塑造一個(gè)很好的跑步姿勢(shì),對(duì)于兒童跑步姿勢(shì)的注意事項(xiàng)我們也

兒童剛開(kāi)始學(xué)習(xí)跑步跑步姿勢(shì)是非常不正確的,一定要需要鍛煉才能夠幫助我們孩子塑造一個(gè)很好的跑步姿勢(shì),對(duì)于兒童跑步姿勢(shì)的注意事項(xiàng)我們也需要引起特別重視,能夠幫助我們大家的孩子更好的贏在起跑線上,可能很多人對(duì)于兒童跑步姿勢(shì)的注意事項(xiàng)還不是特別了解,下面就讓我們一起了解一下兒童跑步姿勢(shì)的注意事項(xiàng)吧。

跑,是孩子鍛煉身體的最好手段之一。在跑步過(guò)程中,出現(xiàn)大量肌肉群的交替收縮和伸展,能量消耗急劇上升。因而呼吸量、血液循環(huán)加快,促進(jìn)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)展。6歲前孩子下肢力量弱,肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào),跑時(shí)步幅小,有頭重腳輕之感,易摔到。 帶孩子跑步,可按以下步驟進(jìn)行:

1.初練跑可以走跑交替的方式進(jìn)行,即:走一段,跑一段,走一段,跑一段,主要以游戲的形式進(jìn)行,如穿插有模仿動(dòng)作的走步,激發(fā)孩子參加跑的興趣。

2.培養(yǎng)自然跑的姿勢(shì):兩手輕握拳,屈肘自然擺動(dòng),上體稍前傾,眼往前看,腳掌落地時(shí)輕而柔和。

3.幫助孩子學(xué)會(huì)用鼻或口鼻同時(shí)呼吸的方法。

4.根據(jù)孩子體質(zhì)和氣候因素,安排跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(包括時(shí)間、距離等)。

5.跑的內(nèi)容多樣,如快速跑、曲線跑、追逐跑等。不同形式的跑,運(yùn)動(dòng)量和鍛煉身體的效果不同,家長(zhǎng)可以變換方式,提高幼兒的積極性。 由于跑是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng),在跑前可以適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動(dòng),跑結(jié)束時(shí),可做些放松活動(dòng),讓機(jī)體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)。

多了解一些兒童跑步姿勢(shì)的注意事項(xiàng)對(duì)于我們兒童學(xué)會(huì)跑步效果是非常好的,希望大家都能夠高度認(rèn)真對(duì)待兒童的跑步姿勢(shì),讓孩子不必因?yàn)樽陨淼呐懿阶藙?shì)而給我們自身帶來(lái)不必要的影響,我們的媽媽們一定要引起高度重視。

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