孩子快速長(zhǎng)高的方法有哪些呢
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)看到很多孩子背著大大的書包上學(xué)放學(xué)，而書包里裝的全是沉甸甸的書本，就這樣長(zhǎng)期的壓在孩子們的雙肩上.久而久之就會(huì)導(dǎo)致他們的身材發(fā)育出現(xiàn)一些問(wèn)題，其中長(zhǎng)不高就是一個(gè)問(wèn)題。因此孩子快速長(zhǎng)高的方法有哪些呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
10-13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過(guò)胖也會(huì)影響身高。
每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)
嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲最好別練。>>>哪些飲食習(xí)慣有助孩子長(zhǎng)高
10點(diǎn)前睡覺
生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時(shí);小學(xué)生、初中生9-10小時(shí);高中生每天8-9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡。
10點(diǎn)前睡覺
盡量少蹲著
蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠近椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。
衣襪寬松點(diǎn)
衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長(zhǎng)高。
每?jī)蓚€(gè)月量次身高
一般來(lái)說(shuō)，孩子每年的生長(zhǎng)速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌專科咨詢檢查。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了孩子快速長(zhǎng)高的一些方式方法，在此我衷心希望廣大家長(zhǎng)朋友們都能認(rèn)真看一下上面的內(nèi)容，并把它們做到學(xué)以致用，這樣才能在日常生活中對(duì)于自己的孩子在長(zhǎng)高問(wèn)題上做出更多的貢獻(xiàn)。所以這些內(nèi)容都值得我們更好的去分享。
