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孕婦和兒童睡眠障礙該怎么辦

2017-08-12 10:58:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孕婦感到疲勞時(shí)要睡午覺(jué),特別是在夏季天熱時(shí),孕婦應(yīng)該每天都睡午覺(jué)。但午睡也要有個(gè)限度,如果一睡就睡很長(zhǎng)時(shí)間,反而會(huì)使晚上睡不著。午后從幾點(diǎn)睡到幾點(diǎn),最好有個(gè)安排,午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。

孕婦和兒童睡眠障礙該怎么辦

孕婦睡眠障礙該怎么辦

妊娠期孕婦睡眠時(shí)間要比平時(shí)多1小時(shí)左右,最低也不要少于8小時(shí)。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)引起疲勞過(guò)度,特別是有工作的孕婦,丈夫和家里其他應(yīng)該協(xié)助,或者另外想點(diǎn)辦法,無(wú)論如何要確保睡眠時(shí)間。

孕婦感到疲勞時(shí)要睡午覺(jué),特別是在夏季天熱時(shí),孕婦應(yīng)該每天都睡午覺(jué)。但午睡也要有個(gè)限度,如果一睡就睡很長(zhǎng)時(shí)間,反而會(huì)使晚上睡不著。午后從幾點(diǎn)睡到幾點(diǎn),最好有個(gè)安排,午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。有工作的孕婦睡不了午覺(jué),所以晚上要多睡,或在工作崗位上注意休息。為了能夠熟睡,也要注意睡眠的姿勢(shì),主要是自己覺(jué)得舒服就行。一般地說(shuō),按下列辦法做較好。妊娠早期,仰臥比較舒服,在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊,容易睡著,到了妊娠中期以后,肚子越來(lái)越大,仰臥就很難受了。那時(shí),側(cè)臥比較舒服。舒適的體位,也能睡得香甜,在腿腳疲勞時(shí),或有浮腫、靜脈瘤時(shí),把疊成兩折的墊子放在腿下,把腿墊高,睡眠的效果好。為了能容易入睡,可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不著時(shí),不要煩躁,最好是看點(diǎn)書,平心靜氣地催眠。

(1)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

(2)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次。

(4)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(5)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

(8)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

兒童睡眠障礙該怎么辦

兒童睡眠按國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)分為:

一、睡眠時(shí)間較同齡兒童少;

二、過(guò)多;

三、睡眠覺(jué)醒程度障礙,如時(shí)差,睡眠時(shí)相提前,延遲綜合征;

四、睡眠伴隨癥,如夜驚、夢(mèng)魘、夢(mèng)游。據(jù)調(diào)查患病率為10%%-15%。

嬰兒期睡眠障礙表現(xiàn)急躁、激惹,很難建立睡眠規(guī)律。4-12歲兒童的常見(jiàn)睡眠問(wèn)題是不愿意正常上床睡覺(jué),入睡困難、睡眠不深、多夢(mèng),早醒,醒后難以再睡,或白天睡眠過(guò)多、疲乏、困倦、醒后不適感。每周至少發(fā)生3次,并持續(xù)14個(gè)月以上,過(guò)分擔(dān)心失眠后果,產(chǎn)生明顯苦惱,甚至影響了其日常生活和社會(huì)功能。排除軀體疾病或精神障礙導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。

治療:常以行為治療為主。行為治療:如松弛療法通過(guò)身心松弛,促使醒覺(jué)水平下降,從而誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。支持性心理治療:查明原因,去除誘因和不利睡眠的因素,應(yīng)給予孩子足夠的心理支持,采用一些有助睡眠的方法,注意養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣。藥物治療:原發(fā)性失眠首選藥物可用唑吡坦,也可選用腦垂體素;嚴(yán)重睡眠障礙時(shí)可短期小量服用安定類鎮(zhèn)靜劑。

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