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男性上班犯困很常見導(dǎo)致工作效率低 推薦五大食物對(duì)抗上班族犯困
2019-05-14 13:05:23 來(lái)源: 】【繁體

很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,不僅是在上班的時(shí)候犯困,上課也會(huì)犯困。我們發(fā)現(xiàn)很多白領(lǐng)上班族經(jīng)常在上班期間犯困,這時(shí)候大部分人會(huì)選擇喝咖啡,但是長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體并不好。而且現(xiàn)在到了夏季天氣悶熱,容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。那么,在這里小編給大家推薦五大食物對(duì)抗上班族犯困,想要知道答案的話,跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧!

上班犯困怎么提神

1.拳頭按壓

拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。

2.嗅聞精油

精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。還有,檸檬和葡萄柚是可以幫助提升工作效率50%以上。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊氣味可讓人充滿元?dú),有更?qiáng)的提神效果。

3.百用薄荷

當(dāng)犯困時(shí),很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦。而且薄荷香氣有著很爽朗的感覺,在夏天還能消暑熱。

4.伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰,活動(dòng)下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外,對(duì)身體健康也非常好。

5.按摩穴位

風(fēng)池穴:位于項(xiàng)部,枕骨之下。按摩可提神,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人,效果更好。

百會(huì)穴:位于頭頂正中的最高點(diǎn),按摩可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。

上班犯困的原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時(shí)候老犯困,就是因?yàn)楣ぷ鬟^于繁忙。工作一旦忙起來(lái)的話,很多人就忽略了休息,長(zhǎng)此以往,不僅生活不規(guī)律,而且在工作的時(shí)候也會(huì)特別疲憊,這種情況下,特別容易在工作的時(shí)候犯困。

2、不經(jīng)常鍛煉

很多人由于忙于工作,所以對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長(zhǎng)期忙于工作,而缺乏鍛煉的話,整個(gè)人都會(huì)比較懶散,做什么事情都沒有精神,在工作的時(shí)候也就特別容易犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時(shí)候睡眠也比較充足,或者休息也比較充足,但是就是在上班的時(shí)候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大,平時(shí)休息也比較充足,出現(xiàn)犯困的情況,就要警惕一下,是不是得了高粘稠血癥,一旦得了這種疾病,即使充分休息了以后,也會(huì)出現(xiàn)犯困的情況,所以年紀(jì)大一點(diǎn)的員工一定要特別注意。

4、季節(jié)影響

很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),在春夏兩季的時(shí)候,特別容易犯困,這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個(gè)階段,很多人在上班的時(shí)候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求,所以人都會(huì)處于血流量很高的狀態(tài),到了春天以后,天氣暖和血流量就會(huì)降低,這個(gè)時(shí)候人就特別容易犯困。再加上春天的陽(yáng)光也很溫暖,人就會(huì)更加容易產(chǎn)生睡意。

5、肝臟不好

如果在平時(shí)工作的時(shí)候,總是出現(xiàn)犯困的情況,而且除了犯困以外,皮膚的質(zhì)地比較差,或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況。這種情況下就應(yīng)該警惕,是不是肝臟方面得了病。因?yàn)槿梭w在得了肝病以后,皮膚就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的情況,也會(huì)在平時(shí)特別容易犯困。

五大食物對(duì)抗上班族犯困

1、豆類鐵質(zhì)

是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_lk
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