脫發，一旦出現在男人的身上，就很容易讓男人擁有地中海，而男人一旦擁有地中海的話，就會讓整體的顏值瞬間下降，所以在平時的時候，男人一定要保護好自己的頭發，這樣才可以預防脫發的出現。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
預防脫發吃什么
鮭魚
頭發基本都是由蛋白質組成的，所以這個就說明我們在平時要吃一些蛋白質的食物來補充頭發所需的營養，這個時候選擇深海中的蛋白質就是不錯的一個選擇。鮭魚就是一種屬于深海的食物，其所含有的蛋白質非常的多，如果男人在平時想要預防脫發的話，是可以吃一些鮭魚的。
堅果
堅果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質是可以幫助緩解脫發的情況，并且經常吃的話，還能夠讓我們的頭發變粗，其韌性變強。不過堅果是一種需要長期食用才會有效果，在平時的時候就可以選擇食用堅果來預防。
牡蠣
牡蠣是比較常見的食物，因為其具有強大的補腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預防脫發吧。有研究表明，出現脫發的男人，其身體都出現了缺鋅的表現，而牡蠣含有很多的鋅，可以幫助我們補充鋅元素，進而達到預防脫發的效果。
山芋
山芋里面含有很多的β胡蘿卜素，當這種物質進入到我們人體里面的話，就會直接轉變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護頭發的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護頭發的作用。
預防脫發的方法
按摩頭皮
在洗頭的時候，我們可以多用點力度，然后按摩我們的頭皮，這樣可以讓促進頭皮的血液循環，讓頭發可以吸收到足夠的營養，并且還會把殘留在頭發的垃圾全部都洗掉，讓頭發可以健康的生長，不會出現無故脫落的情況。
防曬
現在的太陽都是非常毒辣的，如果不注意防曬的話，就會讓頭發長期間的暴露在紫外線下面，而這樣就很容易讓頭發受到傷害，出現脫落的情況。所以在選擇出門的時候，我們就最好選擇戴一頂帽子來防曬。
不要用腦過度
現在很多程序員之所謂會出現脫發的情況，這個是因為他們長時間一直用腦，這樣就會讓大腦頭皮過度敏感，營養過度消耗，最后使得頭發沒有營養，從而出現脫發的情況。
多吃三種食物保護頭發
何首烏
何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏須發，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發就會變黑。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等功效。
最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭發得到改善。
枸杞
頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。
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