女人的月經(jīng)期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，月經(jīng)期你的身體狀況可以看出你身體的健康程度，而且如果在這個(gè)時(shí)期你沒(méi)有好好保養(yǎng)保健的話，可能會(huì)對(duì)你現(xiàn)在或是以后的身體有所損壞。那月經(jīng)期該怎么保養(yǎng)？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)期如何保養(yǎng)
1、注意補(bǔ)鐵
月經(jīng)期的那幾天下體會(huì)流血，這部分血液雖然看起來(lái)不像正常的血液，但其實(shí)其包含了一部分的有營(yíng)養(yǎng)的血液。也就是說(shuō)，月經(jīng)期這幾天，女人們的血液會(huì)流失一部分，如果得不到補(bǔ)充的話，長(zhǎng)期如此就容易造成貧血問(wèn)題。
對(duì)此，建議女人女人們要注意補(bǔ)鐵。這是因?yàn)殍F是造血不可缺少的材料，補(bǔ)鐵有助補(bǔ)血。其中，補(bǔ)鐵的法子有不少，比如說(shuō)服用補(bǔ)鐵劑，比如說(shuō)食用富含鐵的食物，這其中比較常見(jiàn)的有菠菜、南瓜、豬肝等等，平日里可以多烹飪食用。
2、注意情緒保養(yǎng)
女人們到了經(jīng)期的時(shí)候，情緒往往波動(dòng)比較大，很容易發(fā)怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關(guān)的，比如說(shuō)時(shí)常發(fā)怒按，生氣的話，會(huì)造成肝氣郁結(jié)。如此一來(lái)會(huì)影響身體的血液循環(huán)，進(jìn)而阻礙經(jīng)血排出，出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題。
所以說(shuō)，女人們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候，要做好情緒調(diào)節(jié)的工作。別總是生氣，要學(xué)會(huì)克制，理智應(yīng)對(duì)發(fā)生的事情。建議來(lái)月經(jīng)時(shí)，要下意識(shí)告訴自己不要生氣，并且多出去走一走，多看看風(fēng)景，這樣心情會(huì)比較舒暢。當(dāng)然，也可以和閨蜜聊聊天，這樣內(nèi)心的煩悶就能得到釋放了。
3、注意清潔皮膚
皮膚也是身體的一部分，所以說(shuō)經(jīng)期保養(yǎng)也應(yīng)該做好清潔皮膚的工作。由于雌激素的影響，經(jīng)期的時(shí)候，女人們的皮膚很容易分泌油脂，從而非常容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘、粉刺等問(wèn)題。對(duì)此，想要改善此種問(wèn)題，建議要多洗臉，以便將多余的油脂清除。
其中，經(jīng)期的時(shí)候不適合碰冷水，不然冷水中的寒濕之氣會(huì)侵入身體里面，從而影響氣血循環(huán)，造成經(jīng)血排除受阻情況，最終誘發(fā)痛經(jīng)。因此，平日里洗臉要記得用溫水。這一天，必須要做到，絕對(duì)不能偷懶。
月經(jīng)期女人們不該做的事
1、擼串
也就是吃燒烤，這種食物很多女人都愛(ài)吃，尤其喜歡晚上的時(shí)候，約上三五好友去吃。平日里吃一吃解解饞是可以的，但是經(jīng)期的時(shí)候，則最好不要吃。因?yàn)檫@些東西比較火氣大，而且很油膩。經(jīng)期的時(shí)候，皮膚比較敏感，此時(shí)吃多了燒烤等油膩的食物，會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，一不小心就可能出現(xiàn)毛囊炎。
2、按摩
很多女人平日里都有做按摩的習(xí)慣，不同的按摩方法各有效果，其中不少人喜歡按摩腰腹部，讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實(shí)。但是注意了，在月經(jīng)期的時(shí)候，請(qǐng)不要按摩腰腹部。因?yàn)檫@樣做會(huì)造成盆腔充血，同時(shí)也會(huì)造成血流加快的情況，從而加重腰酸背痛的問(wèn)題，甚至還會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期、造成經(jīng)血量過(guò)多等問(wèn)題。
除了這兩點(diǎn)之外，在月經(jīng)期不能做的事情有非常多，比如說(shuō)不要高聲歌唱，也不要去拔牙，更不要讓自己著涼。因?yàn)樵陆?jīng)期是女人們非常脆弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該細(xì)心呵護(hù)自己的身體，最主要的是要保暖，以免被寒氣入侵，致使各種月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題出現(xiàn)。
經(jīng)期保健誤區(qū)
1、捶腰
腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
3、撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。
4、用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日更大傷害。
正確合理的保健經(jīng)期問(wèn)題，就得杜絕以上的保健方法，希望以上的介紹推薦能給大家?guī)?lái)幫助，引導(dǎo)大家正確保健經(jīng)期問(wèn)題。
月經(jīng)開(kāi)始的前3天該怎么吃？
經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)肝益腎，對(duì)滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正常現(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切，尤其對(duì)肝、腎功能影響最大。
從月經(jīng)預(yù)定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補(bǔ)性食品，如高麗人參。這些食物會(huì)使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無(wú)法排除干凈。
另外，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙彩菍儆跊鲂缘模?/p>
月經(jīng)期間的5～7天該怎么吃？
1、經(jīng)期正常時(shí)，為了使行經(jīng)更順利，你可以從月經(jīng)的第一天就開(kāi)始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當(dāng)歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時(shí)吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經(jīng)期喝的時(shí)候，需要提醒中醫(yī)師將當(dāng)歸的份量減少。
2、月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天，或1個(gè)月有2次，這個(gè)現(xiàn)象一般稱為“早經(jīng)”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經(jīng)現(xiàn)象還可分為2類，若是經(jīng)血量多、色紫黏稠、心胸?zé)⿶灒投喑浴盁岢辞鄄伺浩薄?/p>
做法：將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調(diào)味即可。
若是精神疲倦、經(jīng)血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。
做法：將當(dāng)歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內(nèi)臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時(shí)半即可。
3、月經(jīng)經(jīng)常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來(lái)喝。
做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經(jīng)痛。
月經(jīng)結(jié)束后的3天內(nèi)該怎么吃？
月經(jīng)后應(yīng)著重補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經(jīng)結(jié)束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補(bǔ)血清血、治療血虛血濁。
四物是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。
做法：將當(dāng)歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開(kāi)關(guān)跳起再燜30分鐘即可。
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