對于渴望愛和安全的我們來說，最害怕和生氣的事情就是發現伴侶出軌，這個時候人最常見的反應就是怒不可遏，情緒失控，只想著去找他說個理：我對你這么好，為什么你要如此對我？

但如果你仍然著緊這段婚姻，或者還愛著對方，就最好不要莽撞行事，建議依循如下步驟去處理：

步驟一：首先問問自己，伴侶出軌了，你持何種態度。兩個人都各自找個情人，相安無事過日子？離婚？保持現狀？讓他斷絕外面的關系，兩個人和好如初？

你的態度和決定非常重要。

步驟二：明確這個道理：不要姑且，為了避免正面沖突而睜一眼閉一眼，以為日子久了他在外面玩膩了自然就會回來，這當然是一種可能性，但另外的可能性就是日子久了，他和外面的人感情愈加深厚，起了離婚的念頭且態度堅決--此時要處理起來就非常麻煩。

所以要盡早發現苗頭，盡早面對，盡早處理。

步驟三：處理你的情緒。發現伴侶有外遇，這對任何一個人都是很難接受的一件事，你勢必感到痛苦、生氣、憤怒、受辱感，但此時并不是發泄情緒的好時機，你這個時候恰恰需要先把情緒放在一邊，或者趁著獨自一人的時候，好好地生氣、哭泣、痛苦，然后用一副理性的態度去開始下一步驟。

步驟四：和伴侶挑明你的態度。時間、地點、時機都很重要。伴侶有外遇之后，他對你的反應常常和之前有很大不同，他此時可能對你躲躲閃閃，不聞不問，當你要和他溝通，他就借口有事，你們可能并沒有太多時間單獨相處。但即便如此，你也需要制造專門的機會和時間，跟他單獨一起吃飯或閑聊或游玩，如果有孩子，切記把孩子托付給老人或保姆--這個很重要。

當你們正不動聲色的一起玩耍時，你忽然認真地停下來，盯著他的眼睛，用沉著的語調說：“我覺得你有外遇了”。然后就是看著他，等他回應。在他沒有說話之前，你不要再說第二句話。

步驟五：有外遇的伴侶此時往往想不到你會突然這么說，他會來不及用“你太多心了”、“你這個人就是有毛病”之類的初級謊言來搪塞你。往往他就會慌起來，會不由自主地承認。然后你需要擺明你早已經想好的你的態度和決定。

步驟六：認真協商你們的下一步，兩個人坦誠地說出各自的想法，約定接下來各自要做事情。如果有一定的經濟基礎，最好是說服伴侶一起去求助婚姻治療專家，通常在伴侶的外遇早期，修復婚姻關系的可能性是很大的。

關于如何挽回。婚姻是兩個人的事情，在遭遇婚姻危機時，單方面付出努力是遠遠不夠的，有時候反而弄巧成拙。感情能不能和好，要視你與伴侶的感情基礎，以及他與婚外情人感情的發展階段。如果伴侶的外遇已經持續了很長一段時間，且由外遇方提出離婚，此時婚姻能夠挽回的可能性就非常低了--但不是不可能。

步驟七：即便是覺得感情太傷，不愿意修復婚姻關系，也要接受婚姻專家的輔導和協助。

一方面婚姻關系出現問題，向來都是兩個人共同促成的，外遇方固然有他的問題，但被背叛者也往往有著自己需要提升的部分，通過婚姻咨詢，看清楚導致婚姻問題的關鍵因素，避免在下一段感情中重蹈覆轍。

另一方面，遭遇婚姻危機，總是讓人精神疲憊，心理痛苦，在咨詢室里接受心理治療，平復創傷，也有助于今后生活的更好前行。

不管你們的婚姻最終走向何方，請相信當初兩個人相遇之時的美好總是真實的，兩個人攜手步入婚姻殿堂之時也是充滿祝福的。

如果你同意這個看法，即便遭遇背叛，也不用非要把“狼心狗肺”、“混蛋”、“賤人”這樣的評語掛在伴侶頭上，愛情里面，沒有對錯。一段婚姻走到絕境，一定是兩個人“齊心協力”才讓它“成功”的，不如沉下心來，先看看自己要負的那部分責任是什么，讓婚姻危機變成自我成長的契機。