如果你是20歲到35歲之間的女性，不妨算一算，你還剩幾次孕育寶寶的佳機(jī)會？先用35減去你的年齡，再乘以12，得一個基本分?jǐn)?shù)，如果你今年25歲，（35-25）×12=120，120就是你的基本分?jǐn)?shù)。下面用這個分?jǐn)?shù)開始計(jì)算。

1、你做過人工流產(chǎn)手術(shù)嗎？有人流經(jīng)歷扣5分，有三次以上人流經(jīng)歷扣10分；

2、你曾做過4個月以上的中、晚期引產(chǎn)手術(shù)嗎？一次引產(chǎn)手術(shù)扣12分；

3、你曾做過宮外孕手術(shù)嗎？一次宮外孕手術(shù)扣30分；

4、你有2個以上的性伴侶嗎？回答“是”扣5分；

5、你每周深夜加班超過2次嗎？每超過一次扣2分；

6、你每天的工作生活離輻射源、污染源（大量電腦包圍、常使用手機(jī)通話、離放射物質(zhì)較近等等）近嗎？回答“是”扣3分；

7、你有節(jié)食減肥史或長期使用化妝品嗎？回答“是”扣3分；

8、你每天喝2杯以上的咖啡嗎？回答“是”扣2分；

9、你每天吸煙超過5支嗎？回答“是”扣2分；

10、你平均每周泡2次以上酒吧、KTV嗎？回答“是”扣3分；

你現(xiàn)在還剩多少分？

不求名醫(yī)不求人輕松圓你懷孕好夢

一、抓緊排卵時機(jī)，助你十有九中

盡管說只要在非月經(jīng)期間同房都會有懷孕的幾率，但是在排卵期同房就會讓你懷孕的幾率節(jié)節(jié)上升，十有九中。你可以通過網(wǎng)上的排卵期測試軟件得知自己的排卵時間，也可以自己推測，一般來說排卵日會在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因?yàn)樵谂怕哑趦?nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險(xiǎn)期。

二、把握女性的最佳受孕年齡

懷孕的年齡，是影響腹中寶寶發(fā)育情況的一大重要因素。女性的最佳受孕年齡為24到30歲。處于這個年齡階段的女性，卵子質(zhì)量和身體機(jī)能都是最好的。如果過了這段時間，女性懷孕幾率，就會變小，且流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會增大。所以，生育年齡最好不要超過30歲。

三、以靜制動，避免過度緊張和期盼

過于期盼和緊張的心態(tài)反而會推遲寶寶的到來。心緒不安會影響女性同房的心情，嚴(yán)重會擾亂女性的正常排卵，而男性心緒不寧會影響到睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。請不要給“愛愛”行為增加太大壓力，盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣，反正沒有哪一種愛愛姿勢被證明會比另一種更有效。

四、健康的飲食男女都要備起來

對于男性來說，富含鋅質(zhì)的食物是提高精子質(zhì)量的關(guān)鍵。所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！

而女性應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12的健康食物。如動物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

五、健康的體魄為懷孕保駕護(hù)航

不論是男性還是女性，身體的各項(xiàng)器官運(yùn)作正常是孕育一個健康寶寶的大前提。無論是為了下一代還是為了自己，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們都必須要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。另外，不建議長時間進(jìn)行騎車活動