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陰道年輕的“秘方” 緊致運動法

2016-12-18 01:56:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人的衰老是不可抗拒的自然規(guī)律,而人體衰老之后,很多器官會跟著衰老,比如女性的陰道。除了臉部之外,最容易衰老的部位就是私密處了。為了

人的衰老是不可抗拒的自然規(guī)律,而人體衰老之后,很多器官會跟著衰老,比如女性的陰道。除了臉部之外,最容易衰老的部位就是私密處了。為了減慢陰道衰老的步伐,讓性生活保持完美,需要在日常生活中注意保養(yǎng)。下面就來介紹一些讓陰道年輕的“秘方”。

哪些女人陰道更易衰老

陰道衰老是不可避免的,但是如果注重保養(yǎng)就會減輕衰老程度。那么哪類女性陰道易衰老呢?陰道“老”的最快的女性:40歲以上中老年女性陰道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜萎縮,陰道松弛、干澀,缺少彈性。生產(chǎn)過的女性:女性從懷孕到分娩,陰道最大擴張到幾百倍,特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩,陰道彈力纖維被徹底崩斷。性史超過三年的女性:女性30歲以后或性史超過3年,陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大,刺激反應(yīng)降低,陰道壁滲液減少,直接影響雙方的性質(zhì)量。人流、藥流后的女性:女人在懷孕初期,陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時,陰道經(jīng)過擴張而彈性減弱,術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內(nèi)殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

每天早晨練習(xí)收縮陰道

收縮陰道練習(xí):每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上。當習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。

刺激生殖器區(qū)增加血流量

除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區(qū),增加生殖區(qū)的血流量,從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強,性交時感受更明顯,有助于性關(guān)系的改善。

具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后,可以進行如下練習(xí)。在僻靜無人時,仰臥于床上,將一個手指輕輕放入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時,呼氣,并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

將陰道肌肉向下推送

另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力,體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當練習(xí)持續(xù)6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。

使用專業(yè)的縮陰球

使用專業(yè)的縮陰球進行訓(xùn)練,效果更好。全新杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴(陰道啞鈴),過輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂制的進階式訓(xùn)練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式,在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美,做回性感緊致女人。

緊致啞鈴放入體內(nèi)后,直立狀態(tài)下受重力作用,陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉,才能將陰道啞鈴保持在陰道內(nèi)。同時,啞鈴內(nèi)彈性極強的小球,通過撞擊啞鈴內(nèi)壁,激發(fā)盆底肌收縮與放松。在這一系列的動作過程中,緊致啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛煉,逐漸提升肌力。

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