1.粗壯的手臂

與陌生人接觸時，女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指，然后就很自然的把目光轉(zhuǎn)投到手臂上。雄壯的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。

強(qiáng)化訓(xùn)練——手跑

手跑是美國健身專家設(shè)計(jì)出來的一項(xiàng)健身運(yùn)動。進(jìn)行的地點(diǎn)很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進(jìn)行，晚上入睡前在床上也沒有問題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動開。模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發(fā)力，每次可做2分鐘;或者假象空中有一個沙包，揮拳重?fù)簦看螕]拳100下;也可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩(wěn)穩(wěn)接住。持續(xù)三周后，你就發(fā)現(xiàn)手臂的肌肉開始緊實(shí)了。

2.結(jié)實(shí)的小腿

女人喜歡男人的勻稱結(jié)實(shí)的小腿，在你打沙灘排球時準(zhǔn)備蹬地騰起時;玩飛盤時加速跑的一刻;或者穿著運(yùn)動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的。經(jīng)常鍛煉的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的表現(xiàn)。

強(qiáng)化訓(xùn)練——水中慢跑

水中慢跑對于下肢臃腫的人非常適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗(yàn)表明，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣溫度下陸地上運(yùn)動1小時。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛煉，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗(yàn)。

3.飽滿的臀部

女人對于男人的臀部是特別在意的，一個圓滿適度、結(jié)實(shí)有力并且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優(yōu)美，肥瘦適中的小皮股嗎？

強(qiáng)化訓(xùn)練——洗漱時的收腹

在刷牙漱口時——刷牙時兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力收縮;漱口時，臀部放松。重復(fù)這兩個動作，可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。

在沐浴放松時——坐在浴盆中，將雙腿伸直;屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。

4.緊致的腹部

女人不會反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎，就要另說了。不要成為大鴨梨一樣的男人，尤其是那種肚大腿細(xì)的新型蜘蛛人。當(dāng)然，6塊或者8塊腹肌，對于女人來說，是永遠(yuǎn)的誘惑。

強(qiáng)化訓(xùn)練——隨時可做的運(yùn)動

雙手抱肘，兩腿并立，這樣可以調(diào)動腹部的肌肉。

少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。

站立時稍稍墊腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。