怎樣鍛煉男性性能力呢
性能力對(duì)每一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，不僅是征服愛(ài)人的最佳武器，自身魅力的體現(xiàn)。每一個(gè)男人都很在意自己在床上的表現(xiàn)，雖然他們都很希望自己在性生活中能夠沖鋒陷陣，但是往往就是事與愿違，性愛(ài)過(guò)程中往往出現(xiàn)很多種狀況導(dǎo)致性生活過(guò)早結(jié)束如射精過(guò)快，陽(yáng)痿早泄等，這讓很多男性朋友感到自卑與痛苦。那么怎樣才能鍛煉男性的性能力呢？下面我就為大家具體介紹一些方法幫助大家重贏性福。
一、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。南寧男科專家指出，最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
二、髖部和腹股溝這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。
第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。
第二種練習(xí)。盤(pán)腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
以上就是我為大家介紹的鍛煉性能力的方法了。男性朋友要熟記以上方法來(lái)提高性能力。另外在生活中加強(qiáng)體育鍛煉的力度，提高自己的身體素質(zhì)以避免體力不足而影響性生活的質(zhì)量。同時(shí)在日常飲食中，可以增加壯陽(yáng)食物如蛤蜊、雞蛋等食物的攝入量，合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)。還可以了解相關(guān)的性知識(shí)，掌握性愛(ài)技巧以提高性愛(ài)質(zhì)量。
