男人怎么增加性能力呢
男人性能力的強(qiáng)弱直接影響著夫妻性生活的質(zhì)量，當(dāng)然也會(huì)影響到夫妻的感情是否和睦，所以男性的性能力是很多男性和女性都十分關(guān)心的問題。然而隨著年紀(jì)的增長，男性的性功能也在直線下降，那通過什么樣的方式才能增加性能力呢？男人怎么增加性能力呢？一起看看下面的具體措施吧！
1.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。
2.練習(xí)提肛。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。
3.堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。
4.吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
5.檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類問題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。另外，男性濫服補(bǔ)腎的藥，也會(huì)對(duì)性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對(duì)身體沒有毒副作用的營養(yǎng)素。
6.靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。
以上內(nèi)容就是關(guān)于男人怎么增加性能力呢的介紹，如果您也有此需要的話，不妨按照上面的方法練習(xí)吧，在平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，而且還要有規(guī)律的性生活，并且不要抽煙不要喝酒，飲食方面也要補(bǔ)充營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，飲食要葷素搭配。
