失戀后怎么調(diào)節(jié)自己的心情？

失戀后怎么調(diào)節(jié)自己的心情？

你知道失戀后怎么調(diào)節(jié)自己的心情嗎？來和小編一起，帶你走出失戀的陰影。

若失戀是因誤會(huì)引起的，就應(yīng)積極消除誤會(huì)。

如果是對(duì)方誤會(huì)了你，你不要急躁，待稍平靜后，你自己或求助對(duì)方信得過的至親好友，向?qū)Ψ秸f明全部真情。如果是你誤會(huì)了對(duì)方，則應(yīng)平靜、耐心地傾聽對(duì)方的解釋，真相大白后應(yīng)向?qū)Ψ奖硎厩敢?。并且在今后善于冷靜地處理問題，不至于再造成新的誤會(huì)。

若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子”觀念，主動(dòng)接近對(duì)方，勇于承認(rèn)錯(cuò)誤。對(duì)方不僅不會(huì)因此而小瞧你，而且會(huì)從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應(yīng)的行動(dòng)來。這樣矛盾就會(huì)迎刃而解。

逆向思考：

戀愛取得成功，除了社會(huì)公認(rèn)的品質(zhì)、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價(jià)值觀一致、生理特征相配等等。如果因?yàn)檫@些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進(jìn)行下去，倒不必過于痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強(qiáng)湊合下去，造成以后感情不合，愛情又有什么幸福可言？失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個(gè)性契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非福”。

丟棄自卑：

失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認(rèn)為失戀是令人恥辱的，是被對(duì)方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無光，無地自容，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實(shí)，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成的心理準(zhǔn)備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應(yīng)受世俗偏見的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有所進(jìn)取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今后找不到稱心如意的好伴侶。

合理宣泄：

失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的，如果不及時(shí)地合理渲泄，會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：（1）向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。（2）可以閉門痛哭一常（3）寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠(yuǎn)游一次，體驗(yàn)大自然之奇麗與偉大、人生之贈(zèng)與美好，會(huì)覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會(huì)變開闊，郁悶的心情就會(huì)有所緩解。〔4）升華。升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應(yīng)運(yùn)用理智，把感情、精力投入到能充分實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的事業(yè)中和對(duì)生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補(bǔ)償，獲得更大、更多的收益。